Д-р Блейк Расмусен, специалист в областта на експерименталната биология, и неговият екип представиха ново и първо по рода си проучване на тема „Сравнение за въздействието при прием на  протеинови смеси и суроватъчен протеин след тренировка с тежести върху синтеза на мускулния протеин.” Според резултатите от изследването, протеинова смес (състояща се от соево мляко, суроватка и казеин) може да бъде оптималният вариант за прием след тренировка с цел увеличаване обема на мускулите. И по-точно: сместа от протеини, показва способност да  увеличава индивидуалната продължителност на  „анаболния прозорец”.
„Изследването  потвърди, че употребата на протеинови смеси (соя, суроватка, казеин), за разлика от употребата само на суроватъчен протеин, обезпечава  по-дълго транспортиране на аминокиселините в мускулите, а също така поддържа в тях най-добро усвояване след изпълнение на тренировка с тежести” –  заявява професор Расмусен, председател на Department of Nutrition & Metabolism в University of Texas Medical Branch. Според него: „Резултатите от изследването са крайно важни за тези, които ползват спортни хранителни добавки, както и за всички, които се занимават редовно със спорт.”

Много дами през пролетта искат да намалят теглото си. Те знаят, че за да свалят някой килограм, трябва разходът на калории да надвишава прихода, но се заблуждават, че като изкачат през деня стълбището на блока си 2-3 пъти, вече са се движили достатъчно. Нещата не са толкова лесни за съжаление!
Няколко ориентировъчни данни показват, че ще трябва повече труд. Данните  са за 60-килограмова жена. Разбира се, в индивидуалните случаи не може да се смята, че ще изгорите точно толкова калории, тъй като зависи от скоростта, с която се движите, от личните особености на организма и т. н. Целта е да разберете, че наистина трябва повече труд!
Домашна активност за изгаряне на 100 калории:
1. Бягане по стълби нагоре и надолу с леко темпо – 11 минути.
2. Гладене на дрехи, като стоите прави – 30 минути.
3. Миене на под с леко бързо темпо – 28 минути.
4. Полиране на мебели, стоите прави – 20 минути.

На този въпрос явно няма еднозначен отговор. Девет от десет запитани лекари са убедени, че качествената закуска гарантира правилната обмяна на веществата, доброто настроение, предпазва от прекаления вечерен или нощен глад.
Едно от най-мащабните изследвания по този въпрос е направено в САЩ, а резултатите са публикувани в списание на National Weight Control Registry. В изследването са наблюдавани 3000 човека с наднормено тегло, които са успели да свалят не по-малко от 30 килограма от личното си тегло. По-важното е, че тези хора са успели да задържат новопостигнатото тегло в продължение на 6 години средно. От анкетата се изяснило, че 78% от тези хора смятат закуската за залог за удържане на ниско тегло.