Joomla-Template by go-android.de & android forum
 
   
 
     
 
 

Виж още

Tyxo

Търсите спортни уреди за тренировки у дома – вижте предложенията на Home-Bodybuilder.

Home Bodybuilder
Домашен протеин

Много често начинаещите във фитнеса или противниците на хранителните добавки задават въпроса как да си направят протеинов коктейл сами в домашни условия. Трябва да кажем, че има твърде много рецепти, но е пълно заблуждение, че може да се постигне такава концентрация с продукти от хладилника, както при използването на протеинова пудра. Даже да изпиете 50 сурови яйца, няма да постигнете нужната концентрация.
Има и още нещо – белтъкът от суровите яйца се усвоява твърде дълго и е логично яйцата да бъдат подложени на термична обработка. Но пък не всеки може да изяде 10-20 яйца. Помислете и за опасностите, които крие консумацията на сурови яйца.

 
Грисенки

Продукти
200 г извара (или 150 г сирене)
1 яйце
1 банан
1 с. л. захар
грис – колкото поеме
1 пакетче ванилия

 
Повдигане на дъмбел от страничен полулег

Упражнението е удобно за изпълнение в домашни условия. Необходим е дъмбел с подходяща за вас тежест и лежанка (пейка).

Работите за мускулите на раменете. Особено добро е въздействието върху надбодилния мускул /supraspinatus/ на лопатката в началото на движението.

Техника на изпълнение.
1. Застанете с гръб към пейката и заемете позиция полулег на левия хълбок. Левият крак е опрян с цяло ходило о пода, а десният само на пръстите, но стабилно.

 
Наклони встрани с дъмбели зад тила
Упражнението е удобно за изпълнение в домашни условия. Необходими са 2 дъмбела с подходяща за вас тежест.
Работите за: мускулите в поясната област и за широките гръбни мускули.

Техника на изпълнение
1. Вземете дъмбелите в ръце и заемете разкрачен стоеж. Краката са разтворени на ширината на раменете.
 
Билки за апетит

Ако сте загубили апетита си, можете да опитате следната билкова рецепта:

30 грама стръкове от бял равнец

30 грама цвят от лайка

30 грама червен кантарион

30 грама изсушени плодове от шипка

Билките се смесват добре.

 
Храненето на подрастващите - 2010/11
Последните данни от национално представително проучване за храненето на учениците в България през изминалата 2010-2011 г., са изключително тревожни.  Националният център по обществено здраве и анализи и Катедра „Педиатрия” в Медицинския университет, София публикуваха факти, че всеки български ученик консумира безалкохолни напитки със захар повече от един път на ден, а 7% от децата употребяват енергийни напитки. Само 5.6% от подрастващите у нас ядат ежедневно плодове и зеленчуци, а 18% веднъж месечно консумират риба. С тортите, сладкишите и баклавите нещата са просто опасни – те се превръщат в ежедневно лакомство за мнозина, а 20,4% консумират чипс, 32% тестени изделия като пици, мекици, банички.
 
Запеканка с оризова каша и извара
Продукти:
1 чаена чаша оризова каша
150 грама извара
2 белтъка от яйце
1 ванилия
1 сухар
Захар на вкус.
 
Въртене на туловището на Twister

Упражнението е предназначено за стягане на страничните коремни мускули. В работа се включва и правият коремен мускул.
Упражнението може да се изпълнява в домашни условия и във фитнес зала при наличие на тренажора Twister, който има няколко разновидности . То помага за отслабване в талията и хълбоците.

Техника на изпълнение
1. Застанете на въртящата се платформа и хванете ръкохватката с двете си ръце.
2. Обръщайте се ту наляво, ту надясно, като се стремите да държите раменете неподвижни, докато изпълнявате упражнението.

 
Понички с извара
Продукти
500 г извара
1½  чаена чаша брашно
2 яйца
½ ч. ч. захар
2 с. л. сметана
2 с.л. пудра захар
Сода за хляб, растително масло.
 
<< Начало < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Край >>

Страница 1 от 73

Sponsored Links

РЕКЛАМА:

Футбол
Новини, прогнози, резултати
Маркетинг
Маркетинг и Реклама
Преебан
Форум на недоволните
Договори
Примерни бланки на договори
Automoto
Свят на колела
 
 
Бодибилдинг и Културизъм