Много хора се оплакват от повишен апетит и с голяма радост посрещат моментите, когато го загубят за кратко време. И наистина, липсата на апетит за няколко дни не е опасна, освен ако не е придружена с гадене, стомашно разстройство, повръщане, виене на свят или други болестни симптоми. Тогава – при лекар.
За фитнес маниаците обаче липсата на апетит често си е проблем. Умират си от страх да не изгубят така трудно качената маса. А то си е и за яд, ако не чак за страх, защото само който се е потил с часове в залата, отделял е средства за качествена храна и се е лишавал от други развлечения, знае колко е неприятно да загубиш създадените великолепни мускули. За успокоение трябва да кажем, че мускулите не са балон, та да спаднат така бързо, но има начини да се възбуди апетита и да се елиминират излишните тревоги и дискомфорта.

1. Хранете се редовно и яжте по-малки количества на едно хранене. Това навярно го знае вече всеки, който сериозно тренира. Друг е въпросът, дали правилно преценявате кога трябва да се храните. Само един пример: закуска – в 8.00; към 9.30 – хапвате нещо преди тренировката; тренировка от 10. 30 – 12.00 и естествено протеинова напитка, вафличка или шоколад, лъжица мед. И в 12. 30 – 13.00 ч. сте седнали да обядвате, не ви се яде и не ви се яде. И после - нямали сте апетит! Редно е да осигурите време на организма да си върши правилно работата, повярвайте – той я знае.

2. Колкото и да ви мързи, не яжте от буркани, консервени кутии, на вестници и т.н. Окото гледа, апетитът се възбужда и от вида на храната. Тези, които са на диети за отслабване, отлично знаят това и крият храната, за да не е пред очите им. А вие я поднесете така, че се съблазните от нея. Много по-съблазнителни са цветните съчетания на храни: зелена салата с червени репички, златиста препечена пържола, купичка с бяла извара, кристална чаша с искрящо червено вино. И всичко това в красиви чинии, върху красива покривка.
3. Кафето и чая оставете след храненето.
4. За разлика от отслабващите не се наливайте с вода 30 минути преди хранене.
5. Спрете цигарите, ако сте пушач.
6. Приемайте всекидневно добавки от мултивитамини и минерали, поне през зимата.
7. Щом тренирате, може би е излишно да казваме, движете се активно и не пийте алкохол, освен чаша вино, но да си го знаете. Помислете дали не сте загубили апетит, защото сте спрели или намалили тренировките, все пак организмът ви си има навици, нали.

Храни за апетит (народна рецепта)
200 г смлян ориз (може и оризово брашно, стига да е от сигурен източник)
200 г сурови тиквени семки (счукайте ги или ги смелете по-едро)
200 г мед
200 г краве масло
Продуктите се смесват добре. Поставя се сместа в буркан, който се държи на хладно, но не в хладилника. Приема се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди основното хранене.