Искаш да увеличиш мускулния размер? Приемай достатъчно мазнини!
Това, разбира се, не значи да набавяш мазнини основно от сандвичи и пържени картофки. Има достатъчно много източници на добри мазнини, включително зехтина, маслото от ленено семе или от пореч (Пореч е билката Borago officinalis или echium amoenum, наричана още лечебна краставица.) Те съдържат „основни" мазнини - такива, каквито тялото ти не може да си осигури само.
Запомнете, че прекомерното ограничаване на приема на мазнини би повлияло отрицателно върху растежа. Защо?

Мазнините могат да повлияят върху нивата на тестостерон. Научни експерименти доказват, че хора, приемащи 20% мазнини, показват значително по-ниски нива на тестостерона от тези, които приемат по 40% мазнини. Други проучванията доказват, че има положително съотношение между мазнините и тестостерона при мъже, които се занимават с вдигане на тежести в различни спортове.