У нас плодовете на дървото Нар (Punica granatum, на английски Pomegranate) все още не се радват на голяма популярност, но всъщност това е една загуба за хората, които искат да се хранят здравословно. Сортове нарове се делят на 3 групи според съдържанието на киселини в плодовете. Известни са сладки, кисело-сладки и кисели нарове.

И трите вида са подходящи за хора, които не страдат от язва или гастрит с повишена киселинност.
Особено полезен е нарът с високото си съдържание на витамин С. Един средно голям нар съдържа 40% от дневната дажба витамин С, необходима за възрастен човек, както и витамини В1, В2, В6, В12, Р, белтъчини, дъбилни и багрилни вещества, скорбяла и целулоза.
За трениращите този плод е полезен и с високото си съдържание на витамин В6, чиято превантивна роля срещу мускулни болки, предизвикани от претоварване, е отдавна известна.

В6 подпомага и усвояване на магнезия, крайно необходим за всеки организъм.
В наровете има високо съдържание и на витамин В1, нужен за правилното функциониране на нервната система и процесите на усвояване на информация. Никотиновата киселина в нара съдейства за снижаване нивото на лошия холестерол в кръвта.
Изследвания на медици и диетолози от  Израел твърдят, че консумацията на 2 нара или 2 чаши прясно изцеден сок от нар ежедневно са надеждно средство за борба с инфекции и простудни заболявания.
Статистически погледнато у нас нар се консумира сравнително малко като самостоятелен плод, а намира повече приложение в сладкарството, коктейлите и някои безалкохолни напитки.