Първото, което трябва да помните е, че думата диета по същество означава начин на хранене с определена цел. Това не значи нито преяждане, ако искате да качвате маса, нито безразборно ядене на всичко, от което се наддават килограми. Ако пък сте решили да чистите мазнини или да отслабвате, в никакъв случай не трябва да свързвате понятието диета с гладуване или пропускане на основни хранения.
Не забравяйте, че на организма са нужни протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, с една дума всичко, което ще ви осигури здраве и постигане на съответната цел. Така че под понятието диета трябва да се разбира здравословно балансирано хранене с точен разчет на видовете и количествата храни, осигуряващи постигането на вашата цел.
В публичното пространство има най-различни класификации на диетите, но в Home-Bodybuilder ще ги разглеждаме най-общо казано в три групи: диети за покачване на теглото; диети за понижаване на теглото и диети за поддържане на теглото в оптимални граници.

Постепенно ще ви представим по-детайлно голямо разнообразие от диети.
На всеки обаче трябва да е ясно, че няма универсална диета. Организмът на всеки от нас е уникален, което означава, че е най-добре да се изработи индивидуална диета. За това се искат знания. Готовите диети са само пример, насока. Редно е всеки да потърси квалифицирана помощ и да съобрази как работи неговият организъм, да адаптира диетата към своите потребности и особености,.
Има няколко принципни положения, които трябва да спазвате.
На първо място да се храните редовно: 4-5 пъти за деня, ако ще покачвате теглото си, и минимум 5 пъти, ако ще отслабвате.
Каквато и да е целта ви, не е желателно да консумирате тлъсти храни, много солено, много сладко, алкохол, недоказани и непроверени медикаменти.
Задължително е да пиете достатъчно вода, независимо ще отслабвате или ще наддавате килограми – минимум 1,5 л., а най-добре около 3литра.
Никога не лишавайте организма си от енергия.
Помнете, че: 1 г протеини = 4 ккал; 1 г въглехидрати = 4 ккал; 1 г мазнини = 9 ккал.