Майк Франкос (Mike Francois)  е роден на 4 март 1965 година. Той е една от легендарните личности в света на културизма заради силата на характера си да преодолее тежко заболяване и да не се откаже от спорта, макар и болестта да слага край на състезателната му кариера.
С ръст 173 см Майк Франкос има състезателно тегло 113 кг, а между сезоните 129 кг.
Ето какво споделя той по повод начина си на хранене за релеф, докато е бил състезател.

За мен най-ефективна се оказа диета с ниско съдържание на въглехидрати. В какво всъщност е работата? Когато организмът изпитва недостатък от гликоген, той е принуден да търси други източници на енергия. А това значи да изгаря мазнини.
Главна грешка при сваляне на излишни килограми е прекалено силното снижаване на общата калоричност на менюто и в частност на въглехидратите, които трябва да дават енергия. А ограничаването в енергийните ресурси кара мускулите да „изяждат” собствените си аминокиселини, но това не трябва да се допуска. Освен това не бива да се забравя, че пикова форма не се достига за няколко дни. Във всеки случай моят собствен опит говори, че в диетата трябва да се влиза плавно и постепенно, да се даде време на организма за адаптация. За да достигна пиков релеф, на мен са ми необходими 12-13 седмици. За всеки това е индивидуално. Колкото по-бавно изгаряш мазнините, толкова повече съхраняваш мускулната маса. Ако мазнините надвишават 12% от общото тегло на тялото, диетичният цикъл трябва да се увеличи с няколко седмици.

Аз смятам, че е важно постоянно да се мени съотношението между протеините и въглехидратите в ежедневния порцион. Използвам такава схема примерно: един ден много протеини и малко въглехидрати, друг – умерено количество и от двата компонента.
Организмът така не може да се приспособи и е принуден да изгаря мазнини за енергия, което е и целта.
Както във всичко, в диетата трябва търпение. Първите 2-3 седмици почти няма да забележите изменение. И чак към 4-5 седмица ще забележите първите резултати: линиите на тялото ще станат по-мощни, релефни и хармонични.
Изсушаването един път в годината е много важно и за любителите – това ще ви избави от проблеми в бъдеще. Веднъж като се избавите от излишните мазнини, следващата година ще се налага да чистите само това, което сте натрупали за една година.
Към пикова форма състезателите трябва подходят 2-3 седмици преди началото на състезанието. Това позволява да не се бърза за сваляне на последните няколко килограма, а и да не учи организма на екстремално състояние. Да достигнете пикова форма само за 2-3 дена няма да донесе нищо добро. Това е много малко време, тялото не може да свикне с новото си тегло и форма. Пълна пиковата форма трябва да поддържа една седмица – повече организмът няма да издържи и ще се разбунтува.
Ако веднъж се научите да поддържате правилно диета, да се привеждате в пикова форма на ниво, ще добиете опит и по-нататък това ще ви се отдава по-лесно.

1997 Mr. Olympia - 11th
1997 San Jose Pro Invitational - 3rd
1997 Arnold Schwarzenegger Classic - 3rd
1996 Mr. Olympia - 11th
1995 Mr. Olympia - 7th
1995 San Jose Pro Invitational - 1st
1995 Arnold Schwarzenegger Classic - 1st
1994 Night of Champions - 1st
1994 Chicago Pro Invitational - 1st
1993 Nationals - 1st Heavyweight and overall
1993 USA Championships - 3rd Heavyweight
1991 Musclemania (Amateur) Heavyweight & Overalls Champion
1990 Mr. Ohio (Amateur) Heavyweight & Overall Champion