Грег Зулак
Има безброй много вариации на пушдаун, но ето няколко съвета, които би трябвало да те изведат на правия път към растеж на трицепса:
Когато правиш пушдаун, хвани лоста така, че да лежи в дланите ти, не върху пръстите. Много хора хващат лоста с пръсти и това прави избутването му по-трудно, а упражнението – по-неефикасно.
Избутай лоста надолу и встрани от тялото си, докато не стигнеш до локаута или пък малко преди него. Ако правиш пушдаун с пълна амплитуда и локаут, задръж в положение на локаут секунда-две и бавно върни лоста в крайно горно положение.

Ако правиш частични повторения с постоянно напрежение, тръгни към крайно горно положение веднага, щом наближиш локаут и се насочи към стартовата позиция за поредното повторение.
Пушдаун за трицепс зад врат е чудесно упражнение за качване на маса, но ще ти трябва тренировъчен партньор, за да ти подава лоста и да го взима след приключването на серията. Този вид пушдаун е същият като кофичките на пейка с изключение на това, че няма как да удължиш амплитудата си на движение и да си осигуриш по-добър локаут в края на всяко повторение. Всъщност можеш да използваш по-голяма тежест с лоста зад врата, отколкото когато е пред тялото ти. Дейв Дрейпър предпочиташе този тип пушдаун за изграждането на 50-сантиметровите си ръце.