Разгъванията могат да ви помогнат да оформите своите трицепси, но съобразете няколко важни неща.
Щом правите разгъвания от лег с крива щанга, ще получите по-добро натоварване в трицепса, ако избутвате лоста нагоре и назад, далеч от главата си, а не просто над нея. Избутването назад обаче поставя лактите в уязвима позиция, така че ще е по-добре да използвате по-малка тежест, когато правите този вид разгъване. В крайна сметка мускулната стимулация и изтощението са по-важни от самоцелните тежести. Трябва да усещат контракция, стигаща почти до крампа в края на всяко повторение.

Мнозина правят разгъването от лег с дъговидна амплитуда на движение на лоста, а горната част на ръцете им остава неподвижна и лактите им са в посока към тавана. Ако използвате много големи тежести или изпълнявате движението с твърде много чийтинг, то може да травмира лактите ви, вместо да съдейства за развитието на трицепсите.
Големите билдери си имат свои методики – Джон Парило предпочита разгъването за трицепс от лег така, че лостът се движи в права линия, а не като арка. Скот прави екстензиите по същия начин.
Опитай, за да намериш своя начин. Използвай крива щанга, но я спускай до гърлото си, после избутвай тежестта право нагоре подобно на лег с тесен хват, но лактите този път трябва да се разширят встрани. При така направено изпълнение са допустими по-големи тежести, а и е по-добре за чиста маса на трицепсите.