За да изпълнявате коремни преси с тежести са ви необходими медицинска топка (може и друг вид) и тежест – 2,5 до 5 кг. Изберете удобно място в дома си - в стаята, изнесете постелка в градината, дори на терасата.  
Работите за: Rectus abdominis, коси коремни мускули, таз.

1. Легнете по гръб на пода и опрете плътно рамената,  свийте колене и плътно поставете ходилата на пода. Поставете топката между коленете си и я стиснете здраво, но без голямо напрежение. Тя трябва да остане неподвижна по време на цялото упражнение.

2. Вземете тежестта в ръце. Бавно свивайте коленете към гърдите си, като едновременно повдигате глава и рамене от пода.
3. Направете кратка пауза, бавно спуснете краката и горната част на тялото до пода (можете и да не допирате пода – така поддържате постоянно напрежение в правия коремен мускул).