Упражнението е удобно за изпълнение в домашни условия. Необходимо е само да намерите лежанка, шкаф или стол, който да е на такава височина, че когато поставите краката си на него, в коленете краката да оформят прав ъгъл, и естествено да имате достатъчно място за изпълнение на този вид коремни преси.

Техника на изпълнение
1. Заемете тилен лег срещу лежанката (шкафа, стола). Поставете ръце зад тила.
2. Нагласете краката върху лежанката така, че подбедриците да са на уреда. В коленете краката са събрани един до друг и образуват прав ъгъл между бедрата и подбедрицата.

3. Отлепете главата и раменете от пода и свивайте тялото към коленете. Не си помагайте с лактите, те трябва да са широко разтворени. Не сгъвайте глава към тялото.
4. Спуснете се до изходно положение.

Работете с умерено темпо, дишайте правилно.
Три серии по 50 повторения. (Можете да започнете с по-малък брой повторения, но целта трябва да са 50 и постепенно да увеличавате броя.)