В Китай хората отдавна са оценили движенията на животните и по тази причина ги използват в много спортове. Жените, които желаят да поддържат гъвкава и елегантна фигура, често правят 3 упражнения. С тях може да се забавлява и цялото семейство, тъй като са подходящи за хора на различна възраст.

Първо упражнение – Мечка
Облечете удобен спортен екип, а ако сте излезли на поляната – сложете и подходящи ръкавици.
Заемете поза на мечка, която ходи спокойно: опрете се на цели длани и на цели ходила, гърбът е равен, главата отпусната надолу. Ходете и не сгъвайте лактите.

В началото е добре да ходите с по-бавно темпо, а после можете да го ускорите значително.
Ако искате, можете да си направите състезание с някоя от по-младите „мечки”.

Второ упражнение – Врабче
Заемете леко разкрачен стоеж, наведете се напред, сложете длани на колене и леко свийте коленете. Започнете да подскачате леко напред с двата крака едновременно. Подскачайте, докато се изморите. Постепенно увеличавайте времето.
Също можете да си направите едно забавно състезание.

Трето упражнение – Панда
Седнете на земята (пода) и свийте краката в коленете и към гърдите. Обхванете свитите крака здраво с ръце. Почнете да се накланяте назад. Когато сте максимално назад, рязко се върнете в изходна позиция. В началото е възможно да се търкулнете назад, но постепенно ще се научите да контролирате тялото си. Струва си да опитате това така полезно упражнение.