Тъй като експандерите са един универсален уред за тренировка, бихте могли лесно да ги носите в багажа си, ако пътувате. Така няма да се притеснявате, че ще пропуснете тренировка.

Упражнението Тяга към гърди с експандери е насочено към увеличаване силата на вашите мускули и е подходящо за начинаещи.
Работите основно за: трапец
Допълнително натоварвате : мускулите на раменете

Техника на изпълнение:
1. Заемете основен стоеж, като стъпите на ластика (пружината), двете ръце държат ръкохватките и са отпуснати надолу и пред тялото. Това е изходното положение.
2. С помощта на раменете, на издишване, вдигнете ръце нагоре и пред гърди до ниво на подбрадието (под брадичката). Старайте се лактите да са настрани, да са стабилни и да направляват движението. В хода на изпълнението ръцете с ръкохватките трябва да са максимално близо до тялото.
3. Вдишайте и отпуснете до изходно положение.