Имате мечти и воля да изваете тялото си, но се обърквате в голямото разнообразие от хранителни добавки и медикаменти на съвременния пазар. Home-Bodybuilder е Вашият компетентен съветник в тази област.
Наклони встрани с дъмбели зад тила
Упражнението е удобно за изпълнение в домашни условия. Необходими са 2 дъмбела с подходяща за вас тежест. Работите за: мускулите в поясната област и за широките гръбни мускули.
Техника на изпълнение 1. Вземете дъмбелите в ръце и заемете разкрачен стоеж. Краката са разтворени на ширината на раменете.
2. Вдигнете ръцете с дъмбелите и ги изнесете назад зад тила. Допрете дъмбелите до тялото, като тежестите са във вертикално положение. 3. Накланяте туловището встрани максимално, като не отделяте ходилата от пода и не сгъвате коленете. Изпълнете 4 серии по 20 повторения за всяка страна.
