Joomla-Template by go-android.de & android forum
 
   
 
     
 
 

Tyxo

Explode във Facebook

Имате мечти и воля да изваете тялото си, но се обърквате в голямото разнообразие от хранителни добавки и медикаменти на съвременния пазар. Home-Bodybuilder е Вашият компетентен съветник в тази област.

Протеин за мускулна маса

Стив Холман и Джонатан Лоусън
Яж протеин при всяко хранене - включително суроватъчен протеин по възможност. Повечето бодибилдъри знаят, че трябва да поддържат положителен азотен баланс, като приемат протеин на всеки два до три часа, за да предизвикат мускулния растеж и да спрат катаболизма на чистата тъкан. Това, което повечето бодибилдъри не знаят обаче е, че твърдата храна може да се разгражда в продължение на няколко часа, което значи, че протеинът навлиза в кръвния поток много бавно.



Изследвания показват, че при консумацията на много храни асимилираш едва четири до седем грама протеин на час. Това означава, че е най-добре да имаш поне малък суроватъчен протеинов шейк с повечето от храненията си, защото суроватката е най-бързо асимилиращия се протеин. За закуски между основните хранения приемай суроватъчно-казеинов шейк, за да получиш ползите от всички видове протеин и редуване на бърз с бавен ефект на мускулно хранене. И не забравяй да си набавиш достатъчно бързи въглехидрати и бързи протеини веднага след като тренираш, за да дадеш тласък на анаболните процеси.

 

 

Коментари  

 
0 #11 iiiuiuiopu 2012-12-07 10:47
na men nemi trqbvat proteini sam dobra hrna i vdigane
Цитиране
 
 
0 #10 atanas 2012-10-16 12:54
hora imam malak bug as sam na 18 god i sq pochvam da hodq na fitnes hurbav sam i iskam nkoi dr savet za da kacha muskolatura po vazmojnost bes tova da vklychva himii :-*
Цитиране
 
 
+1 #9 taramtaram 2012-09-04 22:00
i sq kvo na koi da vqrvam..edin vika ne dei zima drug zimai ama she se precakash..to v kraina smetka izliza 4e tva sa kato narkoticite ..shtom i energiq i agresiq dokarvat..tva na4i nadutite neznam kakda gi nareka "hap4eta" sa narkomani taka li?
Цитиране
 
 
+2 #8 Biko 2012-05-08 03:40
Бе кой ти ги приказва тея глупости. Протеина е концентрирана храна, какво ще ти виси като го спреш. Само че не си мисли, че можеш да се храниш как да е и да лапаш протеин и да качваш килограми. основното е храната и това трябва да е ясно на всеки. Като си 49 кила значи или не се храниш както трябва или си с много бърз метаболизъм - можеш да си позволиш и гейнър, ако тренираш разбира се, иначе може да се омажеш
Цитиране
 
 
+2 #7 koki 2012-05-08 02:12
dobre de bratle verno li che kato gi spirash tiq proteini ... uviqhvash nqkaksi vsichko pochvalo da visi po tebe shtot az mislq da vzema no se dvoumq mnogo . shtot sam na 17godini . i sam 49kg . kvo mislite po vaprosa ?
Цитиране
 
 
0 #6 Biko 2012-04-01 10:50
И какво не можеш да повярваш, да не са му поникнали рога :roll:
Цитиране
 
 
0 #5 devdas 2012-03-31 13:36
ima edno momche toi e moi pri i toi e vzel proteini i nemoga da povqrvam dale toi v momenta zashto taka mojeli nqkoi da mi kaje
Цитиране
 
 
-4 #4 kriss 2012-03-17 17:33
samo davi kaja,vsi4ko e ximiq i e mnogo vredno za organizma..... :cry:
Цитиране
 
 
+2 #3 filip 2012-01-28 17:17
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: abe brat kat ne razbirash ne komentirai vaprosa bez nikfi preparati nemoje za 4 meseca da ka4i 10 sm tuka ti malumen li sii shte ti se smet orata :D
Цитиране
 
 
-3 #2 an0n1m3n 2011-12-15 12:55
mi ti si oligufren brat... ako iskash chista muskulna masa hodi da bl1skash v zalata, a ne da gledash po forumi za proteini, metan, propan-butan i drugi podobni.... ili qj mnogo, ama mnogo na den, kakto edin moi priqtel... toi za 4 meseca bez proteini i himiq napravi r1ka ot 34 sm na 42-43 ms ...
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

Sponsored Links

РЕКЛАМА:

Хороскопи
Астрология, Дневен Хороскоп
Езда
Конна езда
Искам 6
Български език и литература
Договори
Примерни бланки на договори
Биохумус
Екологичен биотор
 
 
Бодибилдинг и Културизъм