Джери Брейнъм
Мускулната групата, която най-трудно се поддава на растеж, са прасците. Специалистите изтъкват различни причини за това. Някои казват, че е резултат на лоша циркулация: заради голямото разстояние между прасците и сърцето прасците получават сравнително малко количество кръв и не растат колкото мускулите, снабдявани с повече кръв. Това никога не ми е звучало логично. Ако прасците наистина страдаха от недостиг на кръв, те просто щяха да повехнат.
Друга, по-разумна причина, посочва лош късмет от генетичното зарче. Ако си роден с къси мускули на прасеца и дълги сухожилия, имаш ограничен потенциал за растеж на прасеца. Причината е проста. Късите мускули са знак за по-малко мускулни влакна, а колкото по-малко са мускулните ти влакна, толкова по-малък потенциал за растеж имат съответните ти мускули.

Някои бодибилдъри са се опитвали да победят лошата генетика, купувайки си прасци. Проблемът при повечето хирургични импланти за прасци е, че те изглеждат толкова истински, колкото и една евтина перука - можеш да ги разпознаеш от километри. И все пак те са маловажен проблем в бодибилдинг състезанията, въпреки че преди няколко години едно от длъжностните лица предложи на всички съмнително изглеждащи прасци да се правят рентгенови снимки.

Ново научно изследване изложи друга причина за лошия растеж на прасците. То се състои в следното: осем мъже на средна възраст 27 г. правиха три популярни упражнения: повдигане за прасци от стоеж, прасци на лег преса и повдигания за прасци от седеж. От всяко упражнение те правеха четири серии по 15 повторения.
Учените премериха частичната степен на синтез на мускулен протеин, инжектирайки в мъжете радиоактивна аминокиселина. Също така се взимаха биопсии на мускулна тъкан веднага след тренировката и три часа след тренировката. Тъй като мъжете правеха упражнения само за единия си крак, и натоварените, и ненатоварените крака са тествани, за да се отчетат разликите.
Имаше известно увеличение в нивото на синтез на мускулен протеин в упражняваните крака и, както може да се очаква, мускулният гликоген, основното гориво за тренировките с тежест, беше по-малко при натоварените прасци. Излиза обаче, че нивото на синтез на мускулния протеин при упражняваните прасци беше средно с 200 процента по-малко от това, измерено при изследвания, които отчитат синтеза на мускулен протеин в бедрата.
Базирайки се на тези открития, авторите на изследването предположиха, че прасците са трудна за изграждане мускулна група за повечето бодибилдъри, защото не отговарят подобно на другите мускули на ускорения синтез на мускулен протеин, причинен от упражняването.

Видео - Повдигане на пръсти на лег преса (Leg Press Calf Raises)