Тренирате си в залата или у дома и изведнъж започва да ви се вие свят, студена пот ви облива, охваща ви слабост, получавате сърцебиене, за концентрация и дума не може да става. Възможно е да усетите и внезапен силен глад, сякаш не сте се хранили поне два дни. Лицето ви пребледнява, краката почват да треперят, пулсът е ускорен. Не чакайте да колабирате, не е изключено и това да стане. Внимателно оставете дъмбелите, щангата, седнете и дишайте дълбоко. Може и да полегнете, стига да има къде.
Най-вероятно сте се сблъскали с хипогликемията. Когато нивото на захарта (глюкозата) в кръвта спадне под нормалните граници, говорим за хипогликемия. Отдавна вече е доказано, че тя не е приоритет на диабетиците и само на жените. Като резултат от неправилни изтощителни диети, от интензивни физически натоварвания, прекомерна употреба на алкохол, недоспиване или някакво хранително натравяне, съвсем млад и здрав човек, даже добре трениран, може да получи хипогликемичен пристъп.

Ако случайно страдате от диабет, спешно трябва да хапнете нещо сладко – захар, парче шоколад или нещо друго. Можете да изпиете чаша кока-кола, ако няма друго - поне вода. Сигурно вече знаете, че при прием на  синтетичен инсулин кръвната захар рязко спада, но тя не бива да е под нормалните стойности, какъвто най-вероятно е случаят.
И да не сте с диабет – пак същите методи ще ви помогнат, просто не е толкова спешно. Но никога не пренебрегвайте симптомите. Спрете тренировката задължително. 
За да не ви се случват подобни изненади, трябва в менюто си редовно да включвате: постно месо - пилешко, агнешко, телешко; морска риба, яйца, зехтин, пълнозърнест хляб, боб, грах, леща, кафяв ориз, царевица, ечемик, овес, зеленчуци, натурален шоколад, плодове (ако не сте диабетик). Реално това е точно храната, която един билдер трябва да консумира.