Понятието „плосък гръб” означава вид неправилно положение на гръбначния стълб и съответно неправилна стойка на цялото тяло. Тазът в такъв случай е изнесен прекалено напред, липсва извивка в долната част на гръбнака и мускулите на седалището не се използват достатъчно. Получава се своеобразен „сплескан" вид. Обикновено хора с такава стойка са прегърбени.
За да коригирате  подобна стойка, е необходимо, когато седите, да изпъвате краката напред.

По този начин не само ще разтеглите коленните сухожилия, защото  в такъв случай те са стегнати, но и ще подсилите гръбначната извивка при кръста. Колкото е възможно по-често стягайте мускулите на седалището (глутеусите), за да укрепнат.
Могат да се правят и специални упражнения за стягане на седалищните мускули. Виж: Тренировка за стегнати задни части (глутеуси)