Ако сте активно трениращ човек, попадате в група, която се определя като рискова по отношение на грипни и простудни заболявания. Активното физическо натоварване е съпроводено с разход аминокиселината глутамин, а тя е жизнено необходима за имунните клетки. Без достатъчно глутамин  имунната система не функционира пълноценно по отношение на простудни и вирусни опасности.

Доказан факт е, че за един час аеробна дейност мускулатурата губи до 20% глутамин. Освен това тази важна за организма аминокиселина се извежда ударно при ситуация на стрес, какъвто се получава при спазване на строги диети за отслабване.

Жени, които често спазват подобни диети или се хранят непълноценно, рядко се замислят дали в организма им има недостиг на глутамин.
Ако сте  сериозно трениращ, в сезона на простудните заболявания трябва да се погрижите за обезпечаването на организма си с глутамин и за да не прекъсвате тренировъчния си процес заради кашлица, хрема, грип и т.н.