Метаболитен еквивалент (МЕТ) е единица, която показва отношението между степента на
метаболизма на индивид, който върши активна дейност спрямо степента на
метаболизма му в покой. Единица
МЕТ (1 МЕТ) е строго индивидуална величина за всеки човек. Тя може да се приеме като основна единица за количество енергия, необходимо за състоянието на
пълен покой. Използва предимно в областта на
аеробната обмяна като мярка за определяне
интензивността на извършена активна дейност. Смята се, че между 2-4 МЕТ физическата натовареност е лека.
Английски учени твърдят на база дългогодишни проучвания, че поради големи натоварвания при тежка физическа работа реалният риск от
инфаркт е 5-6 пъти по-голям, отколкото при
средноинтензивна натовареност. Особено висок е този риск за хора, които обикновено водят застоял живот.
Публикуваните в The New England Journal of Medicine изследвания сочат, че
физически упражнения, ако се провеждат редовно, снижават с 80% риска от инфаркт. Опасността от
инфаркт е реална, ако извършваните дейности са над 5 МЕТ, тоест има пренапрежение в организма на индивида.
Към дейностите, които са над 5
МЕТ се включват: бързо каране на велосипед,
бягане в тръс, б
ягане с учестено дишане,
интензивно ходене, придружено със задъхване,
плуване, измиване на прозорци, активна работа в градина, ринене на сняг, движение нагоре и надолу по стълби, съчетано с носене на 20 килограмова тежест и др. Над 8
МЕТ са
бързото бягане, спортове, които съчетават бягане с рязко ускорение и спиране, тласкане и бутане на голяма тежест с пределни сили и др.
Много
тежките силови и
аеробни тренировки също могат да бъдат опасност, особено за недобре тренирания организъм .