Джери Брейнъм
Повечето лекари казват на пациентите, че най-добрият начин да се предотвратят сърдечносъдовите заболявания, е да се правят упражнения и да се следва подходяща диета. Години наред основната линия за диетите задължаваше драстично редуциране на приема на мазнини, без конкретни предложения за това кой тип мазнини да бъде редуциран. След това наситените мазнини бяха като злия тип, който поражда сърдечносъдови заболявания.

Продължителни изследвания показват, че не всички мазнини са създадени еднакви. Това, което сега наричаме „добрите мазнини", включва мононенаситени мазнини като тези, открити в зехтина и омега-3, открити в мазните риби и лененото семе. Подобни мазнини не само че не са лоши за сърцето, но също така се оказва, че предпазват от сърдечносъдови заболявания.
Подобна промяна се появи и в начина, по който здравните специалисти гледат на упражненията. Докато в миналото повечето доктори вярваха, че само аеробиката предлага някакви ползи, много проучвания вече показаха, че силовото трениране също носи значителни предпазни ефекти.

Изследването е част от по-общ поглед върху здравните навици на 44452 американски здравни професионалисти, които са наблюдавани на всеки 2 години за потенциални рискови фактори за сърдечносъдови заоболявания. На втория етап бягането, силовото трениране и упражненията за гребане бяха обратно свързани със сърдечносъдови заоболявания. По-специално мъжете, които бягат по час или повече на ден всяка седмица, показват 42% редуциране на риска в сравнение с неактивните мъже. Мъже, вдигащи тежести по 30 минути или повече всяка седмица, показват 23% редуциране на риска повече от тези, които не вдигат тежести. Гребане за час или повече всяка седмица води 18% по-малък риск за разлика от тези, които не гребат. Просто ходене по 30 минути на ден дава резултат от 18% редуциране на риска.
Най-интересното откритие на това изследване освен факта, че вдигането на тежести е полезно за предпазване от сърдечносъдови заболявания, е, че най-важният аспект на упражненията е интензивността. Рискът от сърдечносъдови заболявания пада с покачването на интезивността на тренировката. Следователно, според най-новите изследвания, по-тежкото трениране е по-важно за сърдечносъдовото здраве от по-продължителното трениране.