Много хора, които искат да се занимават със спорт, не знаят колко важно е да държат пулса си под контрол по време на физически натоварвания.
Специалистите утвърждават идеята, че ежедневно трябва да се отделят минимум 30 минути за спортни занимания – бягане, ходене, друг вид физическа активност, за да укрепва здравето. Тези, които искат да бъдат силни физически, трябва да тренират по 1-1,5 часа поне три пъти седмично. Независимо от продължителността, специалистите съветват правилно да се преценяват физическата натовареност и темпото на трениране.

Пулсът трябва да се държи под контрол в параметрите 120-140 удара в минута.

Ако той започне да се понижава под 120 удара в минута, трябва да се повиши физическата натовареност. Така ще се достигне оптимален ефект от физическите занимания.
В домашни условия много хора не се съобразяват с това изискване и тренират бавно, с дълги почивки, не се сещат дори да контролират пулсовата честота.
Ако след тренировка пулсът дълго време не се възстановява, значи е нужно да се понижи интензивността на тренировката.