Стани огромен като бик - Лари Скот
Преди няколко години бях на риболов на една река и видях два бика. Те бяха просто огромни. „Виж ти – мислех си – те никога не са тренирали и не правят нищо. Просто си дъвчат тревата и в същото време достигат такива размери. Как се случва това? Каква е тайната?”
Навярно има някакъв химически бустер, който тези бикове притежават, та растат без стероиди. Но ако бикове са били в състояние да пораснат толкова, защо ние, хората, не можем?
Ще бъда откровен с вас – много мислих за този секрет и ми се струва, че открих нещо. Ако проявявате интерес, тогава четете нататък.
Ако целта ви е да стане голям, тогава ще трябва да имате предвид две неща. Първо – това е нещо, което увеличава анаболния капацитет на организма. Ние знаем, че анаболнизмът работи, защото момчетата стават огромни, когато са на анаболни стероиди. Но за мен, стероидите не са приемливи, защото аз не искам да рискувам здравето утре, за да увелича мускулните размери днес. Освен това, те са незаконни.
Трябва да се помни и за  катаболизма. Какво ще се случи след тренировка, това може да бъде много важно. Забелязали ли сте колко от размера губите след няколко почивни дни? Сигурно сте забелязали! Но ако се тренира без почивка, се претренира. Тогава, къде е изходът ?
Нека се обърнем към природата. Някога чували сте какво се случва с мечката, когато прекарва в зимен сън? Тя рециклира аминокиселините с почти сто процента ефективност. Тя живее почти изцяло от резервите на мазнини, като същевременно мускулната й маса се поддържа в продължение на четирите месеца сън.

Представяте ли си какво ще стане с вашите мускули в случай, че не тренирате четири месеца? А ако се разболеете за няколко дни, губите маса със скорост, много по-голяма от тази, ако сте си дали няколкодневна почивка от тренировки.
Какво се случва ? Защо при здравословни проблеми се губи повече мускулна маса, отколкото при отдих от тренировки? Каквото и да е, но ние знаем едно – дори при малки травми нашите мускули започват бързо да се изпаряват.

Д-р Рифат Латифи (Rifat Latifi) под егидата на Medical Intelligence Unit, е събрал проучванията на 35 видни учени и е публикувал книгата „Аминокиселините в критични случаи”. Той всъщност дава пълен отговор на нашите болезнени въпроси. Например, 80 % от аминокиселините са нужни, за да се запази целостта на вътрешните органи, в мускулните тъкани нищо не попада. Но още по-важното е, че ако не предоставите на организма достатъчно аминокиселини, за да поддържа целостта на вътрешните органи, той започва да ги синтезира самостоятелно.
Ясно е, че да ги направи от въздуха, организмът не е способен, следователно ги извлича от тъканите. Колкото по-голяма е травмата, толкова по-мощен е процесът на синтез. Схванахте ли картинката?
Да обобщим: ако искате да станете огромни като бикове, трябва да се повиши вашия метаболизъм и да затормозите катаболизма, но без помощта на стероиди. Ето какво трябва да се направи! (Аз още не съм намерил начин да стана голям без тренировки с тежести не , но работя по този въпрос.)
Първо, трябва да се съкрати тренировката (значително да се съкрати), така че да излезете от залата, преди нивото на растежния хормон да започне да намалява. Вашата задача е да се справите в рамките на 30-40 минути. В края на тренировката нивото на растежния хормон трябва да бъде на максимум (не забравяйте да го поддържате, например с Arginine Pyroglutamate).
Трябва да натоварвате петте части на тялото при всяка тренировка, но само с едно упражнение в четири серии. Всяка серия се прави с различна интензивност. Така можете да постигнете максимално освобождаване на растежен хормон без допълнително натоварване на ставите.
Първата серия се изпълнява с лека тежест, голямо число повторения, бавно и с пълна амплитуда.
Втората се прави  голяма тежест, позволяваща да се направят 6-8 повторения, не повече.
Трета серия – най-страшната. Вземате супертежест за вас. Не е важно дали ще успеете да направите и една четвърт от повторението. Вие се стремите да уплашите себе си!!!
Четвърта серия – лека тежест, голямо число повторения (около 20) и работите до болков отказ. Точно така! Работите, докато можете да понасяте болката, а не докато се изморите! Има голяма разлика в това!
Тази тренировка, съчетана с антикатаболици, великолепно работи за увеличаване на мускулния размер по редица причини :
- тренировката завършва бързо
- растежният хормон е в пиковата си точка
- тренировката е забавна и интересна
- следтренировъчната болезненост на мускулите ще е малка
- нивото на катаболизма не успява да се повиши
Все пак, ако искате да разгадаете тайната на едрите бикове, трябва да бъдете внимателни с катаболизма. Вие сте длъжни да запълните своя „склад” с неща, които той може да се опита да ви отмъкне,
Доктор Латифи твърди, че ВСАА, глутамин и орнитин алфа-кетоглутарат (ОКГ) са използвани първо по време на хирургически стрес. Затова ще се сплавите като балон, ако попаднете в болница за няколко дни. Казано с други думи – заболяването ви поставя в катоболно състояние.
Означава ли това, че всеки стрес работи точно по този сценарий? Аз съм убеден, че стрес в резултат на много тежка тренировка или стрес поради снижаване на калориите изтегля BCAA и OKG от мускулите. При завършека на тренировките вие трябва бързо да попълните запасите.