Как бихте искали да изглежда тялото ви?
Като на спринтьор или като на маратонец?
Бегачите на дълги разстояния тренират с умерена интензивност за дълги периоди от време, изгарят повече мазнини, отколкото захар.
Спринтьорите тренират с много висока интензивност (като на залпове) за кратки периоди от време и изгарят повече захар и по-малко мазнини по време на тренировка. Спринтьорите са склонни да имат по-големи по обем и сухи мускули, докато маратонците имат по-лека мускулатура с много малко количество подкожна мастна тъкан.
Причината за това е, че под въздействие на високо интензивни тренировки и упражнения  тялото изгаря по-голямо количество захар, но затова пък изгаря повече мазнини и калории след тренировката. Този ефект може да продължи 16-48 часа. След тренировка с ниска или умерена интензивност изгаряне на мазнините не се получава.

Друг важен аспект на този вид физически въздействия е хормоналният баланс, който те създават. При тренировки, започващи от ниско до умерено ниво на интензивност, се произвежда много ненужен кортизол, което води до катаболни процеси в мускулите. Високо интензивната натовареност също води до изработване на  кортизол, но това става с производството и на  растежен хормон, и на тестостерон, като спомага за изгарянето на мазнините и води до анаболни процеси в мускулите, или казано по друг начин до изграждане на мускулна маса.
Много изследвания доказват, че тренировките с висока интензивност са много по-ефективни за изгаряне на мазнините и нарастване на мускулната маса. Това важи както за мъжете, така и за жените.
А вие си изберете на кого искате да приличате.