Много хора смятат, че колкото по-тежки дъмбели и щанги вдигат културистите, толкова по-големи стават техните мускули.
Едно ново изследване на учени от Университета Мак-Мастер (McMaster University), гр. Хамилтън, Канада показва, че секретът на успешния бодибилдинг не е в големите килограми на тежестите, а в продължителността на упражненията. Вместо да се вдигат няколко пъти тежки щанги, по-добре е да се тренира с малки тежести, докато настъпи умора на мускулите.
„За да расте мускулът, той трябва да се стимулира и тогава ще растат нови мускулни влакна” – заявява авторът на изследването професор Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

По време на проучването атлетите са използвали различни тежести. Според изводите най-тежките за отделния човек са вдигани средно 5-10 пъти, докато се почувства умора. Най-леките трябва да се вдигат около 24 пъти, за да се стигне до умора на съответната мускулна група.
Новите данни могат да могат да се използват от любителите на бодибилдинга и в комплекси за възстановяване на мускулната маса при болни, на които се провежда рехабилитация след травми и други заболявания.
Това е само едно от изследванията, свързано с бодибилдинга, а теорията на Стюарт Филипс си има, разбира се, противници в спортните среди, които считат, че именно големите тежести са пътят към успеха.