Който не страдал от разширени вени, той не знае колко болезнени могат да бъдат. Много хора си задават въпроса дали могат да спортуват активно, ако вече имат диагноза „варикоза”. Да могат да спортуват, даже е желателно. Що се касае до занимания с фитнес, трябва да се направи консултация с лекар.
Трябва да се знае, че има три основни стадия в развитието на разширените вени. И естествено за всеки от тях е подходящо различно физическо натоварване. Добре е хората, които страдат от разширени вени, да тренират с така нареченото компресионно бельо, тъй като то предпазва венозните стени при силно напрежение.

Ако вашите вени са едва забележими, краката не оттичат и не ви болят, но при проверка със специална апаратура вече са ви предупредили, че има нарушение в кръвообращението, можете да се занимавате на силови тренажори, избирайки такива упражнения, които не предизвикват голямо напрежение върху вашите вени.
Много важно е да направите внимателно загряване и разтягане в началото на тренировката. Това ще подготви вашите мускули, а минималното напрежение на вените ще ви предпази от усложнения, например тромбофлебит.
Внимавайте с аеробното натоварване на пътеката за бягане.

Ако вече чувствате тежест в краката, вените са изпъкнали, а вечер са оттекли, ще е по-добре да се занимавате с плуване и водна аеробика. Йога и пилатес също са подходящи за вас, тъй като много от упражненията се изпълняват в легнало положение, с повдигнати нагоре крака.
Ако плувате, не правете ударно натоварване на краката.
Трябва да избягвате големи натоварвания на пътека, на велоергометър, както и силова аеробика.

Ако сте във фаза, когато щом стоите или седите по-дълго време, се появяват отоци и кожата потъмнява, можете да плувате, но не в студена вода, а в по-топла. Това ще е полезно за вените ви.  Предпочитайте ходенето, а не бягането дори да не е много интензивно. Правете леки упражнения и щадете краката си.
Но ако си мислите, че трябва само да си седите във фотьойла – това ще е грешка.
Добре ще е да си изясните състоянието на своите вени, като посетите лекар, а след това да изберете какви физически занимания са допустими за вас. Спокойно, независимо в кой стадий на развитие са вашите разширени вени, можете да изпълнявате в домашни условия един лек комплекс от упражнения.