Вижте: Съвети 1– 4
 
5. Използвайте само базови добавки
Не забравяйте, че щом сте начинаещи във фитнеса, не бива да се поддавате на рекламата за спортни добавки, които изведнъж ще променят фигурата ви. Това, което наистина ви е необходима са мултивитамини, висококачествен протеин на прах и Омега 3 под форма на капсули. Не се безпокойте за глутамин, креатин, средства за изгаряне на мазнини, тестостеронови бустери и т.н. според мен първите 3-4 години е нужно да се тренира само с помощта на базови добавки.

6. Изучете добре правилната техника
Можете ли да играете голф без правилна техника? А да карате скейборд? А да свирите на пиано, без да владеете техниката? Колко мускули мислите, че можете да изградите без правилна техника при упражненията? Бъдете сигурни – немного!

Надявам се да сте достатъчно разумни и да преглътнете излишната гордост. Приемете факта, че вашите първи стъпки в бодибилдинга трябва да станат под ръководството на опитен професионалист. Сигурно си мислите, че можете да се научите като гледате другите какво правят. А дали го правят както трябва?! Пък и кой хирург се е научил да оперира само като гледа колегата си!
Ще кажете, че нямате пари за треньор. И това е вярно, но замисляли ли сте се, че тези пари могат да бъдат дадени за лечение на травми. И дори да не мислим за травми – какво ще стане в момента, когато достигнете големите тежести, а техниката ви е лоша?!
 
7. Отделяйте достатъчно внимание на разтягането
Много трениращи не оценяват разтягането, но то е много важно. Не подготвите ли мускулите си, травмите ви дебнат. Ако наистина имате намерение да се занимавате сериозно с фитнес, изградете отрано тази привичка. Има различни мнения в методиките, но повечето ще предложат по 20-30 секунди за всяка мускулна група. Смятам, че можете да минете и без такова разтягане, само ще си губите времето. От собствен опит твърдя, че всеки час работа с тежести трябва да е съпроводен с час разтягане, тоест 1:1. Значи, ако за седмицата имате тренировка с тежести 4 часа, трябва да имате и 4 часа разтягане. Опитайте, като усетите увеличение на силата, ускоряване на възстановителния процес, по-малкото травми, съм уверен, че ще се съгласите с мен и твърдо ще се придържате към съотношението 1:1.
Ако не искате да отделяте време за стречинг, вие практически ще съкратите живота си в бодибилдинга и няма да достигнете максимума на възможностите си. Запомнете, че заниманията с тежести правят съединителната тъкан по-малко подвижна, а разтягането ще предотврати този ефект и ще обезпечи растежа на мускулите.