Боли ви гърлото и това пречи на вашите тренировки?
Опитайте се да си помогнете, като се съобразявате какво ядете. На първо място консумирайте такива храни, които да не причиняват допълнителни травми. По-добре ще бъде да хапвате супи, каши, задушени зеленчуци.
Имайте предвид, че тиквата може да ви помогне много при болки в гърлото. Направете си каша с тиква и овесени трици (не ядки), яжте варена тиква, пийте прясно изцеден сок от тиква. Така ще помогнете на организма си да се справи с възпалението и ще облекчите болките в гърлото си.
Колкото и да не ви се иска, ако вече сте започнали работа за релеф, ще трябва да поотпуснете контрола на калориите и да приемате повече мазнини.

Подбирайте такива храни, чиито мазнини съдържат антиоксиданти, като витамин А и Е, които са особено важни за възстановяване на лигавицата.
Избягвайте подправките с изключение на чесъна и червения лук. Последните съдържат ефирни масла и фитонциди, които имат лечебен  ефект при ангина и фарингит.
Наблюдавайте как действат на организма ви цитрусите, шоколадът, орехите, медът. Безспорно това са полезни продукти, но те могат да усилят кашлицата и възпалението в гърлото ви, ако имате макар и слабо изразена алергия към тях.
Не яжте студена и гореща храна, не пийте студени и горещи напитки. Нужно е да консумирате  умерено топли храни и напитки.
Ще ви помогнат още чай от мента, с малко джинджифил и 2-3 стръкчета карамфил, топло мляко, ошав от сушени плодове.
Внимавайте и в какво помещение седите. Много прашен или много сух въздух ще влошат състоянието ви. Оптималната влажност на въздуха е между 40-60%.
Пушенето също вреди, даже и да сте пасивен пушач.
И в крайна сметка – не се правете на герой. Ако пропуснете 1-2 тренировки, няма да загубите кой знае какво, а можете да си осигурите комфорт за следващите дни.