Някои билдери твърдят „ Може да не се приема постренировъчен коктейл.”
Може, защо да не може! Дали обаче това е правилно, ако целта ви е да увеличите своята мускулна маса?
Мнението на Чарлз Поликвин е, че приема на коктейл след тренировка е крайно важен за нарастване на мускулната маса. Той смята, че в действителност нивото на синтеза на протеин и възможния ръст на мускулния растеж могат да се удвоят, ако веднага след тренировка се приеме правилния коктейл.
А изследователи от University of Connecticut  твърдят, че протеиновият или въглехидратният коктейл помагат за увеличаване на рецепторите на тестостерона.

За спортисти, които са постигнали необходимото ниво на мазнини в тялото, най-добре работи формулата 4 грама въглехидрати на 1 грам белтъчини. Що се отнася до въглехидратите, вие трябва да приемате 2 грама на килограм тегло след тренировка. А протеинът да е 0,5 грама на килограм тегло.
Глутаминът, приет след тренировка, съдейства за мускулното възстановяване и ускорява процеса на възстановяване на гликогена в мускулите, както и нивото на глутамин, който се явява критичен за поддържане на анаболната  среда и предотвратяването на претренираност. Приемът на глицин пък намалява нивото на кортизол след тренировка.
Така че един коктейл от суроватъчен протеин, Л-глутамин и глицин може да ви помогне бързо да се възстановите след тренировка и да съдейства за нарастване на мускулната маса.