Не е вярно!
Съществува мнение, че по време на тренировка не трябва да се пие вода, защото това увеличава натоварването на организма и възпрепятства процеса на отслабване. Това не е така. Помислете – по време на физическо натоварване човек се изпотява и наистина теглото му може да намалее, но при прием на вода, то се възстановява. Това обаче не е отслабване. Работата е в това, че клетките, включително и мастните, частично се състоят от вода. И когато човек се поти, клетките губят вода. Но това не значи, че количеството на мастните клетки е намаляло. Те просто възстановяват обема си след време. Не си струва да обезводнявате организма си заради една илюзия.
 Няма какво да се заблуждаваме – за да се избавим от мазнините в тялото си, трябва да променим начина си на хранене и да изберем правилна физическа тренировка.
А вода можем да пием по всяко време, щом ни се пие. В никакъв случай това не увеличава натоварването на организма, точно обратното!

По време на тренировка се увеличава температурата на тялото, усилва се потоотделянето, в резултат на което се понижава циркулацията на кръвта, повишава се нейният вискозитет. Могат да се получат доста неприятни проблеми и именно приемът на вода ги предотвратява. Ако тренировката е високо интензивна, лекарите препоръчват да се придържаме към следната схема: 1,5 - 2 часа преди тренировката да се изпива чаша вода, 10-15 минути преди самата тренировка да се изпие още половин чаша вода, а по време на тренировката – на всеки 15 минути да се изпиват 150-200 мл вода, за да се възстановят напълно загубите в организма.
Ако тренировката е с умерена интензивност, количеството вода може да се намали.
Трябва да се пие на малки глътки и водата да не е студена, за предпочитане е така наречената „стайна температура”.