Жените трябва да тренират по разделна схема.
Не е вярно!
Тази грешка се допуска не само от самостоятелно трениращи жени, но и от много треньори на дами, които искат да усъвършенстват своята фигура. При това трябва да се каже, че даже при мъжете разделните схеми на тренировка не винаги са целесъобразни. Това особено важи при цел за изграждане на мускулите, тъй като организмът отговаря с изразена анаболна реакция само на такава тренировка, която може да включи най-малко една трета от всички мускулни масиви.

Ако вие днес тренирате ръце, утре гърди, други ден гръб, после крака, то в крайна сметка може да се окаже ефективна само тренировката за крака, защото те са около 35% от цялата мускулна маса на женското тяло. Останалите тренировки за съжаление ще бъдат безполезни. Така че не вярвайте в такива разделни схеми, ако се стремите да усъвършенствате своята фигура. Комплексен подход, тоест работа за основните формообразуващи мускулни групи – това е най-правилната методика в кондиционния женски бодибилдинг.