Много начинаещи във фитнес залите смятат, че колкото по-често тренират, толкова по-бързо ще постигнат мечтаните големи мускули.
Не е така!
Много научни изследвания доказват, че когато става дума за любители културисти принципът "колкото повече, толкова по-добре" не важи напълно. Доказателство за това е и следният експеримент, направен от медицински лица и специалисти в тази област.
Група от любители културисти отначало започнали да тренират 3 пъти в седмицата, а после получили задача да преминат на 5 тренировки седмично.
Екип от специалисти следял техните резултати с най-съвременна апаратура.

Какво се оказало: в периода, когато тренирали 3 пъти седмично, спортистите се възстановявали за 1 ден почивка, а когато преминали към 5 тренировки седмично, периодът за възстановяване нараснал на 3,6 денонощия.
Колкото по-дълго трениращите работели в съотношение 5:2 в полза на тренировките, толкова силовите им резултати се понижавали и се появили симптоми на тежка преумора.
Всеки, които започва занимания, би трябвало да помни, че добри резултати се постигат само с правилно планиране на тренировъчния процес, а това включва и достатъчно време за възстановяване.