Много начинаещи билдери се заблуждават, че мускулите им ще нарастват по-бързо, ако приемат повече протеин на прах, вместо да консумират високобелтъчни храни.
И това е грешка!
Известно е, че културистите приемат 2-3 пъти повече белтъчини от медицинската норма и подобно количество не всеки стомах може да преработи. Разтвореният във вода протеинов прах на мнозина им се струва идеален вариант – могат да пият много: смятат, че пестят пари от храна и т.н. Да, но нещата не са толкова прости.
Науката отдавна доказа, че замяната на натуралните белтъци с протеинов прах не води до бърз и значителен растеж на мускулите.
Джей Кътлър казва: „ Аз раста, когато ям стейкове. Обичайно 2 пъти на ден. Щом престана да ям месо, прогресът е незначителен.”

Какво толкова има в тези парчета говеждо, науката засега не е наясно. Наясно е обаче с друг един интересен факт – колкото повече различни видове протеин приемате, толкова по-бързо расте мускулната маса и силата. Много специалисти в областта на спортното хранене твърдят, че на един прием протеин под формата на прах, трябва да отговарят два приема натурални протеини.
Естествено протеинът на прах е много нужен за всеки, който цели големи мускули и сила, но това не значи да се подценява правилната диета.