Home-Bodybuilder е сайт за всеки, който мечтае да подобри своята фигура, да извае красиво тяло, но желае да направи това в своя дом. Вие се стремите да повишите мускулната си маса, да изчистите излишните мазнини или да отслабнете значително - Home-Bodybuilder ще Ви даде съвети как да направите това.
Справка на Националния раков регистър показва, че повече от две трети от заболяванията на рак в България са свързани с тютюнопушенето. У нас около 262 хиляди души са с различни онкологични заболявания. Близо 180 000 от тях са с тумори, чиято поява е съвсем пряко свързана с употребата на цигари, които са основен рисков фактор при онкологичните заболявания на носа, носната кухина и синусите, ларинкса, трахеята, бронхите и белия дроб, както и на стомаха, хранопровода, дебелото черво, ректума и ануса, устните и устната кухина, фаринкса, бъбреците, пикочния мехур, маточната шийка, матката.
Не е съвсем точно! Английският лекар диетолог Лучи Даниелс, който е бивш дългогодишен председател на Британската диетическа асоциация, разказва следното от своя опит: „Имам пациенти, които споделят, че коремът им силно се подува, когато консумират картофи, ориз, макарони, спагети в ресторант. Причината за това е повторното затопляне на храните, които съдържат нишесте. При поредното затопляне нишестето изменя молекулярната си структура и придобива по-трудна за усвояване от храносмилателната система форма.
Много често начинаещите във фитнеса или противниците на хранителните добавки задават въпроса как да си направят протеинов коктейл сами в домашни условия. Трябва да кажем, че има твърде много рецепти, но е пълно заблуждение, че може да се постигне такава концентрация с продукти от хладилника, както при използването на протеинова пудра. Даже да изпиете 50 сурови яйца, няма да постигнете нужната концентрация. Има и още нещо – белтъкът от суровите яйца се усвоява твърде дълго и е логично яйцата да бъдат подложени на термична обработка. Но пък не всеки може да изяде 10-20 яйца. Помислете и за опасностите, които крие консумацията на сурови яйца.
Последните данни от национално представително проучване за храненето на учениците в България през изминалата 2010-2011 г., са изключително тревожни. Националният център по обществено здраве и анализи и Катедра „Педиатрия” в Медицинския университет, София публикуваха факти, че всеки български ученик консумира безалкохолни напитки със захар повече от един път на ден, а 7% от децата употребяват енергийни напитки. Само 5.6% от подрастващите у нас ядат ежедневно плодове и зеленчуци, а 18% веднъж месечно консумират риба. С тортите, сладкишите и баклавите нещата са просто опасни – те се превръщат в ежедневно лакомство за мнозина, а 20,4% консумират чипс, 32% тестени изделия като пици, мекици, банички.
Според медиците през зимата за човека е полезно да яде поне 100 грама месо ежедневно. Той просто се нуждае от белтъчини. Само от тях може да получи незаменимите аминокиселини, които са необходими за имунен отговор на атаката от страна на микробите. Какво точно месо – въпрос на вкус. Постно телешко и говеждо, пуешко, пилешко са подходящи меса за тези, които се стремят да поддържат ниско тегло. Но не е нужно да се отказва човек и от свинското.
Упражнението е удобно за изпълнение в домашни условия. Необходим е дъмбел с подходяща за вас тежест и лежанка (пейка).
Работите за мускулите на раменете. Особено добро е въздействието върху надбодилния мускул /supraspinatus/ на лопатката в началото на движението.
Техника на изпълнение. 1. Застанете с гръб към пейката и заемете позиция полулег на левия хълбок. Левият крак е опрян с цяло ходило о пода, а десният само на пръстите, но стабилно.
Упражнението е удобно за изпълнение в домашни условия. Необходими са 2 дъмбела с подходяща за вас тежест. Работите за: мускулите в поясната област и за широките гръбни мускули.
Техника на изпълнение 1. Вземете дъмбелите в ръце и заемете разкрачен стоеж. Краката са разтворени на ширината на раменете.