Стриите, независимо бели или виолетови (червени), са увредена тъкан. Но не на повърхностния слой на кожата (епидермиса), а на по-дълбокия – дермата. Те всъщност са скъсани колагенни влакна. Питате се защо са различни на цвятВ разкъсаната съединителна тъкан отначало има кръвоносни съдове, които придават на стриите червен или син цвят. С времето тези кръвоносни съдове „изсъхват” и стриите избледняват. В стриите няма клетки, които да произвеждат пигмент, поради което, дори да се излагате на слънце или да посещавате солариум, те няма да покафенеят. Питате се какво ги причиняваПърво, получават се по наследство. Имате ли такъв ген, много вероятно е след време да се сдобиете със стрии. Това става не само по време на бременността при жените, но и ако постоянно се променя теглото. |
|
Стрии - продължава
|
Изварата е един от най-полезните кисело-млечни продукти. Не е известно кога и как е получена за пръв път, но римският философ Луций Юний Модерат още през I в. от н.е. я споменава като любима храна за всички прослойки на римското общество. В наше време е безспорно, че изварата е диетична и полезна храна. Тя се получава от пресичането на прясно или кисело мляко под въздействието на млечно-кисели бактерии. Важна храна в менюто на различни възрастови групи е заради състава си: пълен набор от незаменими за организма аминокиселини, протеини, калций, фосфор, желязо, магнезий, млечни захари. Липотропните вещества в състава й съдействат за намаляване процента на мазнини в черния дроб и оказват превенция против склероза. Изварата подобно на млякото е много богата на витамини. |
|
Извара - продължава
|
Много хора, които искат да се занимават със спорт, не знаят колко важно е да държат пулса си под контрол по време на физически натоварвания. Специалистите утвърждават идеята, че ежедневно трябва да се отделят минимум 30 минути за спортни занимания – бягане, ходене, друг вид физическа активност, за да укрепва здравето. Тези, които искат да бъдат силни физически, трябва да тренират по 1-1,5 часа поне три пъти седмично. Независимо от продължителността, специалистите съветват правилно да се преценяват физическата натовареност и темпото на трениране. |
|
Пулс – дръжте го под контрол - продължава
|
|
Рон Харис (Ron Harris)
Ако никога не сте заставали на подиума на състезание по културизъм, може би поне сте виждали как позират културистите. Много хора обаче се заблуждават, че позирането е само демонстрация на мускулите. Напротив, това е нещо повече. И всеки, които се занимава с този спорт, трябва да знае това. Ако вие се научите да позирате добре, не само ще се любувате на себе си в огледалото, а скоро ще установите, че вашата фигура се подобрява в резултат на системното позиране.
Защо това е така?
|
|
Позиране – не е само демонстрация на мускули - продължава
|
|
|
В днешно време Crossfit е основна програма за развитие на сила и придобиване на желана спортна форма в много полицейски академии и специализирани военни поделения. По тази програма поддържат физическата си форма много шампиони по бойни изкуства, атлети, състезатели в мото спортове и др. Най-общо казано Кросфит предлага фитнес, който по същество работи за развитието на много системи в човешкото тяло. Нещо, което всеки трябва да разбере за Crossfit е, че специализацията се заключава в отказа от специализация. Звучи малко странно, но е точно така. Бойните изкуства, оцеляването в екстремни условия, различните видове спорт и самият живот обуславят точно такъв подход към фитнеса.
Една от основните идеи на Crossfit е възможността на човек да използва своите любими занимания, независимо от опита и уменията си в определен етап. Този подход се използва и от хора със сърдечни проблеми, и от шампиони в много сериозни спортове, даже и от бойци в турнири без правила. Промени в личното тегло, във възрастта не оказват въздействие: същността на програмата остава непроменена. Отделните индивиди в зависимост от възраст, умения, способности имат различно натоварване, но видът на програмата не се променя.
Е, да, звучи малко странно – войници, полицаи, антитерористи, атлети, домакини, лекари, учители – всеки може да се занимава с Кросфит. |
|
Кросфит (Crossfit) - продължава
|
Опасността от дехидратацията на организма е отдавна известна, но ново изследване на британски и германски учени доказва, че обезводняването може да предизвика влошаване на пространственото въображение и да намали способностите на човека да планира действията си. Списание Human Brain Mapping публикува изследванията на Матю Кемптън от Института по психиатрия на лондонския Кингс колидж (King's College London) и екипа му. В него се отбелязват, че в научните среди и преди са знаел за намаляването на обема на мозъчната тъкан при обезводняване, но не са били налични точни данни за щетите върху мисловните процеси. |
|
Вода и мозъчна дейност - продължава
|
Ако имате много сила мускулна треска или мускулни болки от друго естество, можете да си помогнете с ароматерапия. Прилага се комбинация от следните етерични масла: масло от розмарин - 10 капки, масло от лимонова трева - 6 капки, хвойново масло - 9капки. |
|
Масаж с етерични масла при болки - продължава
|
|
Излишно е да се обяснява на културисти какви са ползите от яйцата. Повечето билдери знаят, че яйцата съдържат голям брой биологически ценни протеини и освен това са лесни за храносмилане. Въпреки това около използването на кокошите яйца има много неправилни твърдения.
Едно от тях е митът, че най-добрият начин е да се ползват белтъците, а жълтъците да не се консумират. Причината за това твърдение се крие във факта, че мазнините са в жълтъка. Това най-общо казано, е вярно. От друга страна обаче половината от общото количество протеин в яйцата се съдържа в яйчния жълтък. Когато ядете само белтъците на яйцата, не получавате цялото количество биологично ценните протеини, съдържащи се едно яйце. В допълнение ще кажем, че всички витамини, минерали и други важни хранителни вещества, са именно в жълтъка. |
|
Яйца на закуска - чистите мазнини - продължава
|
|