-Хосе Антонио д-р
Ключови аминокиселини - особено левцин, някои въглехидрати и креатин - тези градивни частици са в основата на размера, силата, строежа и стремежа към щастието. Добре де, поне на размера и силата.
Две скорошни изследвания допълнително потвърдиха възможностите на основните аминокиселини.
Едно проучване разгледа ефектите от обогатяването на смеси на есенциалните аминокиселини (ЕАА) с левцин при метаболизма на мускулния протеин при възрастни и млади индивиди. Бяха изследвани четири групи - две на млади и две на възрастни хора преди и след приема на 6.7 г ЕАА. Учените правят извод, че увеличаването на пропорцията на левцин помага на възрастните, но не допринася за стимулирането на мускулния протеин при младите участници.
От практична гледна точка това показва, че младите състезатели по фитнес и фигура, както и бодибилдърите, се справят добре с основните аминокиселини. Ако си по-възрастен обаче добави повече левцин в микса си.
Друг експеримент отива стъпка по-далеч в изчисляването на промяната на размера на мускулните влакна.

Учените взели тридесет и двама нетренирани млади човека да тренират усилено 12 седмици по два пъти в седмицата, приемайки по 675 мл или от 6-процентов въглехидратен разтвор, 6 г от смес на основни аминокиселини, комбиниран разтвор от въглехидрати и аминокиселини, или безвредно вещество. Групата, пиеща смес от въглехидрати и аминокиселини, показала най-голям растеж на мускулните влакна. Учените заключават, че комбинацията улеснява мускулния анаболизъм след упорита тренировка до по-голяма степен в сравнение с която и да е субстанция, приемана независимо.
Синергичният ефект на комбинацията увеличава анаболичната реакция - чрез възпрепятстване на протеиновия разпад след тренировка.
Сигурно се чудиш кои са есенциалните аминокиселини. Просто е: фениланин, валин, триптофан, треонин, изолевцин, метионин, лизин и левцин.
Посланието за вкъщи: взимаш от 3 до 6 г (1 чаена лъжичка) ЕАА 30 минути преди и веднага след тренировка, ако си бодибилдър. Ако си силов атлет, добави щипка захар към микса от ЕАА. И при всички случаи прибави креатин към формулата.
Приложение:
Liquid Amino Explode по същество е готов микс със следния аминокиселинен профил (в 100 мл): Триптофан 100 мг, Валин 640 мг, Треонин 620 мг, Лизин 1120 мг, Изолевцин 690 мг, Левцин 1400 мг, Фенилаланин 380 мг, Метионин 260 мг, Цистеин 250мг, Тирозин 350 мг; в продукта се съдържа захар в нужното оптимално количество, така че всичко за вас става по-лесно – остава само да добавите креатина.