Възможно ли е да се увеличи за 9 дни силата, ако се провеждат качествени тренировки и се приемат подходящи хранителни добавки?
На този въпрос дават отговор учени от Baylor University Medical Center.
Те оценили ефектите от тридневни тренировки и прием на креатин  монохидрат за осем дни. Двадесет и пет здрави мъже били разделени на групи, които получавали 10 грама креатин монохидрат и плацебо, като тренирали на третия, петия и седмия  ден от експеримента. Чрез изокенетическо устройство учените тествали мощността, времето за ускорение и пика на силата.

Изводите са, че в края на програмата (на 9-тия ден) участниците в експеримента, приемащи Creatine Monohydrate, показали неголеми, но забележителни резултати – креатин монохидратът действително намалява времето на ускорение и увеличава силата на индивида. При правилна тренировъчна програма е напълно реално да се увеличи силата само за 9 дни при използване на точната доза креатин монохидрат.
Някои аминокиселини като аланин и аргинин в комбинация с креатина допринасят за увеличаване на действието му по отношение увеличаване на силата и мощността.