Всеки, запознат с идеите на културизма, знае, че трябва да генерира енергия, необходима за максимална ефективност на тренировките. По тази причина много билдери използват енергетици, на основа кофеин или на други вещества , стимулиращи централната нервна система. Тази така наречена „заимствана”енергия далече не е най-добрият вариант.
Такъв вид енергетици могат да осигурят бърз подем на енергията у трениращия, но този подем и бързо ще изчезне. За щастие съществува  биологична енергия, която се генерира по естествен път. Използвайки тази енергия така, както е замислено от природата, може да се получи двойна ефективност по време на тренировка. И най-доброто е това, че природата е измислила съединение, помагащо да се генерира биологична енергия – това е L- карнитинът.
В нашия организъм се съдържат от 20 до 25 грама Л-карнитин, като 95 процента от него се намират в скелетните мускули. Разбира се, стресът, физическите натоварвания, стареенето и други фактори могат да снижат съдържанието на този динамичен нутриент.
Ролята на Л-карнитин в човешката биоенергетика е толкова голяма, че както твърдят медиците, никакви други съединения не могат да го заменят в инициацията и регулирането на биологичната енергия. Доктор Едмунд Р. Берк, известен спортен физиолог,  назовава
L-карнитина „работещия кон на енергията”.

Енергията е неуловима същност, не може да се види, чуе, пипне, но всеки добре знае кога е добре зареден с енергия, кога е уморен, кога е пак зареден и работи с пълни сили. Всеки се досеща, че някъде вътре в клетките ни, има нещо, което заставя енергията да изпълнява своята физиологична функция. Това „някъде” са митохондриите.
Когато приемате храна, L-карнитинът направлява мастните киселини в митохондриите. Той също помага да се избавим от смъртните кетони – остатъчни продукти от въглехидратния обмен. В допълнение, без достатъчно L-карнитин „заводът” за производство на енергия не работи с пълен капацитет за преработка и изгаряне на мазнините.
Митохондриите са платформа за превръщането на мазнините в енергия, а L-карнитин регулира енергийния цикъл, без да се губи гликоген в черния дроб и тъканите на мускулите. Енергията от въглехидратите се превръща в глюкоза, обаче, тя може да се изразходва доста бързо. По време на интензивни тренировки L-карнитинът помага запасите глюкоза да се изразходват бавно, превключвайки горивната система на изразходване на мазнини. Получава се покачване на нивото на енергията на 75-80 процента в зависимост от вида дейност, което е изключително важно. Съхраненият гликоген може да се използва в периоди на по- тежки натоварвания и / или изтощение.
L-карнитинът облекчава мускулната треска. Проучванията показват, че един неподготвен трениращ, приемайки 3 грама дневно  L-карнитин в продължение на три седмици, изпитват много по-малко болка, причинена от упражнения и мускулни увреждания. Причина за това е способността на L-карнитин да транспортира повече кръв и кислород към уморените мускули.
L-карнитин също така действа по принципа на вътрешния чук, унищожавайки странични токсични продукти, които причиняват възпаление на мускулите. В действителност, както твърдят изследователи от Университета на Кънектикът, L-карнитин потиска образуването на хипоксантин, ксантин оксидаза и пикочна киселина, които са катаболни показатели на мускулно увреждане, причинени от физически усилия.
L-карнитин заставя свободния тестостерон да взаимодейства по-добре с андрогенните рецептори в мускулната тъкан след тежки физически упражнения. Карнитинът действа като анаболен стероид , естествено регулирайки  потока на циркулиращия тестостерон в мускулната тъкан след тренировка.
За качествено усвояване L-карнитин се приема половин час преди хранене или два часа след това.
За подобряване на спортните постижения Л-карнитин се приема преди тренировка, като се започне с 500 милиграма на ден и постепенно се увеличава приема на 1000-3000 мг на ден.