Креатинът е хранителна добавка, която се ползва от много трениращи. Възниква въпросът може ли креатинът да доведе до метеоризъм или диария. Експертите са стигнали до извода, че това може да се получи в 10-15% от случаите. Много производители се опитват да експлоатират този страничен ефект и да предложат на пазара някои по-съвременни форми на креатин (напр. Креалкалин и др.), но към дадения момент креатин монохидратът си остава оптималният избор.
Трябва да кажем, че често и самите трениращи са си виновни за явления като метеоризъм или диария, тъй като в стремежа си да постигнат по-бързо целите си, завишават прекалено дозите. Използването на повече от 3-5 грама за денонощия не е ефективен метод, но много младежи не разбират това.

Какво можете да направите, ако сте от тези, при които се получава подобен страничен ефект?
Първо преценете как работи вашият организъм, ако приемете креатин монохидрат преди хранене (на гладен стомах) или заедно с храна. Изберете по-добрия вариант за себе си.
Счита се, че е по-добре креатин монохидрат да се приема на гладно, защото прием с храна може да понижи неговата ефективност. Но пък ако избегнете метеоризма и свързания с него дискомфорт, си струва да опитате.
Можете да пробвате и различно време по часове през деня.
Нелоша алтернатива е използването на  Креатин етил естер малат.