Кростренажорът е един много удобен и съвременен уред за тренировки, който е отлично решение  за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, ставни проблеми, но желаят да тренират. Той е по-щадящ ставите, така че и хора със ставни заболявания могат да се възползват от удобството му, след като се посъветват със специалист. Погрешно е да се смята, че кростренажорът е уред, предназначен само за аеробно натоварване. Той може да се ползва и за силови натоварвания. В тренировка с него могат да се включат практически всички мускулни групи: крака, ръце, гръб, коремни мускули и др.

Съчетавайки бягаща пътека, степер и велоергометър, елиптикалът не допуска излишно натоварване на гръбначния стълб. Специалното положение на педалите позволява по-естествено положение на тялото и краката по време на тренировката и щади ставите.
Когато си избирате кростренажор за домашно ползване, трябва да се запознаете с техническите характеристики на определения уред.

Механичният елиптикал е най-простият вид по устройство. Той работи за сметка на мускулните усилия. Плюс е по-ниската цена.

Магнитният елиптикал се отличава с по-плавен и мек ход на педалите. Това е по-усъвършенстван вид, но е достатъчно лесен за ползване, без да е с много висока цена.

Електромагнитният кростренажор е най-съвременният вариант на този уред, тъй като вграденият компютър позволява най-точно да настроите параметрите за желаното физическо натоварване. Можете да си направите програми, да ги запомните и да ги използвате според нуждите си. Не по-малко важен е фактът, че можете да следите скоростта, разхода на калории, изминатата дистанция, пулса си и времето на тренировката. Струва обаче повече пари.

Независимо кой вариант ще си изберете, не го превръщайте в мебел от вашия дом. Купили сте го за тренировки.
Трябва да съобразите още нещо – тренировки са противопоказни при много сериозни увреждания на сърцето, тромбофлебит, тежки форми на диабет. Ако имате подобни проблеми, задължително е да се направи консултация с лекар. Не е желателно да тренирате и при процес на онкологично лечение. А при временни неразположения като простуда и грип, просто изчакайте да премине заболяването.
Ако вече сте се сдобили с кростренажор, вие сами трябва да прецените кога ви е най-удобно да тренирате. Старайте се обаче да спазвате някои важни неща. Не тренирайте веднага след ставане от сън или пък непосредствено преди лягане. Дайте си толеранс от 2 часа след ставане и 2 часа преди лягане.
Не тренирайте веднага след хранене – час и половина-два след хранене е добре да започнете. След тренировка изчакайте поне 1 час, а най-добре е 1,30-2 часа до приема на храна.
Тренажорът трябва да е поставен на удобно място в дома ви.
Дрехите, с които ще тренирате също трябва да са удобни – да осигуряват свобода на движението, да не запарват тялото. И не обърквайте изпотяването с отслабването – не се навличайте с цел да се потите повече!
Важно е да тренирате редовно. Голям промеждутък между тренировките може да стане причина да започнете всичко отначало. Затова е добре предварително да си изготвите план как да впишете тренировките на кростренажора в ежедневните си задачи.
И помнете: ако по време на заниманието почувствате болка, недостиг на въздух, силно сърцебиене или друг дискомфорт ( мързелът не се брои), трябва да прекратите заниманието. Помислете къде грешите. Ако не сте болни,най-вероятно не дозирате правилно натоварването си.

Наблюдавайте своя пулс. Ако за първи път ползвате кростренажор, вашият пулс не трябва да надхвърля 110 удара в минута, максимум 120. Когато привикнете с тренировките, можете да си позволите да увеличите честотата, но и затова си има правила.
Има различни формули за изчисляване на пулса в зависимост от целта на тренировката, но помнете, че максималният най-лесно се определя по формулата 220 минус възрастта. Говорим за максималния, а не за оптималния!
Когато посвикнете малко с тренировките, можете да приложите правилото, че пулсът ви не трябва да надвишава 70% от максималния.
Пример: На 30 години сте.
220 – 30 = 190 максимален пулс
70% от 190 = 133 - пулс, който трябва да поддържате.
Когато свикнете с натоварванията, можете да увеличите честотата до 80%, ако целта ви изисква подобно решение.
Остава въпросът колко често да тренирате.
Най-малкото 3 пъти седмично по 30 минути.
Максимално дългата тренировка не трябва да надхвърля 60 минути.
Можете да ползвате кростренажора и ежедневно по 10-15 минути за утринна гимнастика.