Рон Харис
Трябва ли периодично да си взимаш почивка от тренировките? Това е въпрос, който мъчи много културисти. От една страна взимането на почивки от по седмица или повече може да се окаже точно това, което ти трябва, за да презаредиш и да се подготвиш да се върнеш в битката.
Шампионът на отбора на Universe и чест сътрудник на IRON MAN Скип ла Кур е напълно убеден в ползата от график, включващ систематични почивки - шест седмици упорити тренировки, последвани от седмица почивка през цялата година.
Често препоръчвам взимането на седмица почивка два или три пъти през годината, за предпочитане да съвпадат с определено време, изискващо повече усилия в работата (Коледа за занимаващите се с търговия, април за счетоводителите и т.н.) или след състезание за тези, които се състезават. Най-добрият културист в света, Рони Колман, всъщност прави по цели три месеца почивка след всяка Олимпия, за да може да тренира с пълна сила през останалите 9 месеца. Досега стратегията му се оказва печеливша, имайки вече осем титли Мр. Олимпия, а ще гони и девета тази година.

Както всичко останало в бодибилдинга, взимането на почивка от тренировките е нещо строго индивидуално. Съществуват и такива, които не могат да стоят далеч от тежестите за много дълго, като шампиона на IRON MAN и Сан Франциско Густаво Бадел. Докато говорехме за сезонната почивка на Рони Колман, Густаво изрази недоверие: „Не знам как го прави Рони, аз лично, ако не тренирам два или три дни, полудявам. Нужно ми е да усещам тежестите и това, че мускулите ми работят. Не се чувствам добре, когато не тренирам. Точка." Дори след като спечели IRON MAN Pro през 2005, Бадел беше в залата и тренираше за крака.
Всички сме уникални. Тялото и съзнанието на Густаво сигурно са много повече пригодени към непрестанна тренировка от твоите, а той може би е от шепата атлети със свръхчовешки възможности да се възстановява, след като за шест години тренировки не е правил повече от седмица пауза, което би изтощило и претренирало почти всеки.
Най-добрият ми съвет е да се вслушваш в тялото си и да обръщаш внимание на това как се чувстваш не само в залата, но и в ежедневието си. Ако се почувстваш изморен, имаш проблеми със съня и като цяло изпитваш ужас, като се сетиш за залата, най-вероятно е време да си вземеш почивка, траеща от няколко дни до няколко седмици. Ако се чувстваш фантастично от продуктивните тренировки, които очакваш с нетърпение, най-вероятно добре се справяш с тренировките такива, каквито са. Само следи какво се случва с теб и не бъди уплашен да си вземеш почивка, ако сигналите, които тялото ти ти праща, сочат към това като към мъдро решение.