Повторения на упражненията - 8-10 пъти. Ако комплексът се изпълнява редовно, неизбежно настъпва подобрение в стойката. Упражненията са подходящи за изпълнение в домашни условия. Упражнения против лордоза се павят с бавно и умерено темпо, след разгрявка на цялото тяло.
1.  И. п. – Основен стоеж. На 1 - навеждане на тялото напред така, че главата да допре до коленете,  ръцете обхващат краката отзад - издишвате;  на 2 - изправяне - вдишване. Темпо - бавно.
2.  И. п. – Основен стоеж. Ръцете държат гимнастическа тояжка. На 1 - полуклек с изнасяне тояжката напред; на 2 - наклон напред така, че тояжката да се допре до пръстите на краката.  Темпо - умерено.
3.  И. п. – Основен стоеж. Ръцете държат гимнастическа тояжка. На 1 - навеждане напред и вкарване на десния крак между ръцете и тояжката и повдигане на сгънатия в коляното крак към гърдите - издишвате; на 2 - връщане в изходното положение; на 3-4 - същото с десния  крак. Темпо- бавно.

4.  И. п. – Коленна опора, изпълнява се упражнението „котешки гръб”  в различни варианти, но винаги акцентът да е върху закръглянето на гръбначния стълб, да не се допуска хлътване. Темпо - бавно.
5.  И. п. – Коленна опора.  На  1 - навеждане на тялото напред, главата да опре в пода, ръцете се поставят, хванати една за друга, отзад на кръста - издишване;  на 2 - връщане в  изходното  положение- вдишване. Темпо – бавно.
6.  И. п. – Разкрачен седеж. На 1-2 - наклон напред, като ръцете се стремят да докоснат пръстите на краката, главата е в посока към пода - издишване; на 3-4 - изправяне - вдишване. Темпо - бавно.
7.  И. п. – Седяща тилна опора. На 1 - повдигане на десния крак, сгънат в коляното така,че последното да се доближи до челото; на 2 - връщане в изходното положение;  на 3 - повдигане на двата  крака едновременно; на  4 - връщане в изходното положение; от 5 до 8 - същото с левия крак. Темпо - бавно.
8.  И. п. – Разкрачен седеж на гимнастическо столче (пейка), ръцете са зад тялото. На 1 - наклон към десния крак; на 2 - връщане в изходното положение; на 3 - наклон към пейката; на 4 - връщане в изходното  положение;   от  5 до 8 - същото към левия крак. Темпо - бавно.
9.  И. п. – Седеж , краката  сгънати  и  обхванати  с  ръцете, тялото събрано. На 1 - спадане назад,  на 2 - връщане напред – „люлка”. Темпо – умерено.
10.  И. п. – Тилен лег. На 1 - сгъване на левия крак и придръпване на тялото с едновременно придръпване на главата напред с цел да се доближи до коляното - издишване; на 2- връщане в изходното положение - вдишване; на 3 - същото с левия крак. Темпо - бавно.
11.  И. п. – Тилен лег, ръцете са покрай тялото. На 1 - повдигане на двата крака и поставяне зад главата да се докосне с пръстите  пода - издишване;  на 2 - връщане в  изходното положение - вдишване. Темпо - бавно.
12.  И. п. – Тилен лег.  На 1 - повдигане на тялото и на сгънатите в коленете крака до равновесен седеж така, че коленете и главата да се доближат - издишване. На 2 - връщане в изходното    положение - вдишване. Темпо – бавно.