Упражненията се извършват едностранчиво. Обърнете внимание, че при сколиоза всички упражнения се правят с бавно темпо.
1. И. п. – основен стоеж, ръцете са със сплетени пръсти. На 1 – изтягане ръцете горе с едновременно изнасяне на десния крак встрани и наклон встрани, на 2 – връщане  в  изходното   положение.Темпо – бавно.
2. И. п. – основен стоеж, ръцете са успоредно горе. На 1–2 извършване на два кръга вдясно, на 3–4 – изнасяне на десния крак встрани и два наклона вдясно. Темпо – бавно.
3. И. п. – разкрачен стоеж, ръцете са поставени зад тила с лакти, отворени встрани. На 1–2 –  два наклона  вдясно; на 3–4 – връщане в  изходното  положение.Темпо – бавно.
4. И. п. – разкрачен стоеж, дясната ръка е на кръста, лявата натиска  врата. На 1–2 – два  наклона вдясно, на  3–4 – връщане в изходното положение.Темпо – бавно.

5. И. п. – колянна опора. Извършване  различни  варианти от котешките гърбове. Темпо – бавно.
6. И. п. – колянна опора. На 1–2–3 –  пропълзяване с ръцете встрани, като коленете остават на място; на 4–5–6 – връщане в изходното положение. Темпо – бавно.
7. И. п. – колянка. На 1 –  наклон с тялото назад, дясната ръка да достигне петата на десния крак, лявата ръка назад горе; на 2 –  връщане в изходното положение. Темпо – бавно.
8. И. п. – страничен стоеж до стена. Дясната ръка е подпряна на височина на рамото. На 1 – повдигане лявата ръка над главата и наклон с тялото –  ръката да докосне стената; на 2 –  връщане в изходното положение. Темпо – бавно.
9. И. п. – лег, ръцете са под бедрата. На 1 – повдигане предната част на тялото;  на 2 – извивка вдясно;  на 3 –  в средно положение;  на 4 –  връщане в изходното положение. Темпо – бавно.
10. И. п. – лег. На 1 – повдигане предната част на тялото и лявата ръка нагоре, с дясната страна се стремите да хванете десния крак, сгънат в подбедрицата; на 2 – връщане в изходно положение. Темпо – бавно.