В днешно време Crossfit е основна програма за развитие на сила и придобиване на желана спортна форма в много полицейски академии и специализирани военни поделения. По тази програма поддържат физическата си форма много шампиони по бойни изкуства, атлети, състезатели в мото спортове и др. Най-общо казано Кросфит предлага фитнес, който по същество работи за развитието на много системи в човешкото тяло. Нещо, което всеки трябва да разбере за Crossfit е, че специализацията се заключава в отказа от специализация. Звучи малко странно, но е точно така. Бойните изкуства, оцеляването в екстремни условия, различните видове спорт и самият живот обуславят точно такъв  подход към фитнеса.
Една от основните идеи на Crossfit е възможността на човек да използва своите любими занимания, независимо от опита и уменията си в определен етап. Този подход се използва и от хора със сърдечни проблеми, и от шампиони в много сериозни спортове, даже и от бойци в турнири без правила. Промени в личното тегло, във възрастта не оказват въздействие: същността на програмата остава непроменена. Отделните индивиди в зависимост от възраст, умения, способности имат различно натоварване, но видът на програмата не се променя.
Е, да, звучи малко странно –  войници, полицаи, антитерористи, атлети, домакини, лекари, учители – всеки може да се занимава с Кросфит.

Това е същността на програмата, а кой колко натоварване може да понесе – това е индивидуално. Трябва да е ясно дори за начинаещите, че в програмата са заложени упражнения въз основа на естествените движения. В живота си отделният индивид извършва дори без да се замисля хвърляне, дърпане, бутане, бягане, замахване, сядане, ставане – нали знаете, животът е движение, движението е живот. В упражненията на Crossfit са заложени упражнения въз основа именно на такива движения.
Наричат Кросфит „минималистична програма” и това е заради функционалността  и ограниченото количество упражнения, а и заради  минималния спортен инвентар, който е нужен за една качествена тренировка.
Но все пак не си въобразявайте, че всичко е толкова лесно и можете да проявявате безотговорно отношение към себе си. Всеки трябва да е наясно, че натоварването трябва да се увеличава постепенно, за да се чувствате комфортно в края на тренировката. Не е редно да се започне с 100% натоварване, не е редно и да се търсят максимални резултати още от първите занимания.
И така, какво могат да ви дадат тренировки по кросфит: сила и силова издръжливост, добра координация, точност на вашите движения, гъвкавост, подобряване на дейността на сърдечно-съдовата система,  оформяне на фигурата според личните ви желания и в крайна сметка добро самочувствие.