Седалищните части са една болна тема за много жени, които не посещават фитнес зала и не се занимават активно със спорт. Наистина това е проблемна зона от човешката мускулатура, особено ако се заседяваме повече време  на стола в офиса или вкъщи пред телевизора или компютъра.
Само 8 минути могат да помогнат за извайването на стегнати хълбоци и оформяне на едно великолепно дупе, а едновременно с това и на бедрата. Коремните мускули също ще получат, макар и в по-малка степен, своя дял от натоварването, тъй като по време на тренировката трябва да бъдат стегнати. Тренировката е подходяща както за жени, така и за мъже.

Наблюдавайте внимателно техниката на изпълнение на основния инструктор, за да овладеете добре движенията, които на пръв поглед изглеждат лесни, но всъщност изискват много внимание, а след 8-те минути пак си помислете по въпроса за леснотата. Постарайте се да спазвате и указания ритъм. Какви уреди ви трябват – никакви. Собственото ви тяло ще работи за вас. Всеки може да изглежда секси, стига да пожелае!