Ако искате да изгорите 500-800 калории в една тренировка, можете да се заемете с Кибо - фитнес програма, в която се смесени елементи на бойни изкуства и хореография.
Докато сте в ритъма на танца трябва да нанасяте удари по въображаем противник, но всъщност правите нещо много по-важно: сваляте от себе си стрес, умора и излишни килограми. В основата на Кибо са мощни удари с ръце и крака по невидимия противник. Не мислете, че това е толкова лесно. Ще се изненадате колко много енергия се изразходва в подобен въображаем бой. На японски „кибо” означава „надежда”.
В една тренировка се сплитат много сложни методи, подредени  по определен начин, но са допустими и нови варианти на ред елементи. Секретът на успеха е в хитро преплетените елементи от кикбокс с аеробно натоварване.

Практически се оказва, че организмът превключва на активно изгаряне на мазнини паралелно с натоварване, което повишава мускулния тонус. При различните удари взема участие цялото тяло и нито един мускул не остава без натоварване.
Кибо е една обмислена комбинация, а не изпълнение на отделни хаотични елементи. Чрез тренировъчния процес се постигат и други положителни ефекти – подобрение на уменията за правилно дишане, подобряване на гъвкавостта на тялото, повишаване на координацията. Не на последно място е и динамиката в тренировките – няма скука, човек може да се забавлява твърде добре по време на упражненията.
И така: ако искате да се научите да дишате правилно, да подобрите метаболизма и да намалите теглото си без страшни и досадни диети, да подобрите работата на сърдечно-съдовата система, на имунната система; да поддържате тялото си гъвкаво и да се забавлявате, можете да опитате фитнес – програмата Кибо.
Можете да тренирате и в домашни условия, ако сте посетили курс за начално обучение или се сдобиете с достатъчно добра обучаваща видео-програма.