Краката ви са уморени и се опитвате да полегнете, за да починат. Дали това е точният начин? Опитайте с движение. Освен че ще се отървете от умората, ще изваете стройни крака, за каквито всяка жена си мечтае.
1. Против напрежение в краката
Легнете по гръб на пода, повдигнете двата си крака, събрани един до друг, перпендикулярно на пода и издишайте целият въздух. После изпънете ходилата в шпиц , хванете с ръце задната част на коленете и ги придърпайте към тялото.
12 повторения

2. Против отекли глезени
Легнете по гръб на пода с разперени встрани ръце и вдигнете краката, перпендикулярно на пода. Вдишайте дълбоко. Докато издишвате, повдигнете бюста нагоре и обгърнете с ръце коленете си. Стягайте мускулите на корема и изпъвайте рамене. Следва връщане към изходната позиция с брадичка, доближена максимално до гърдите.
6 повторения

3. За изящни бедра
Легнете по корем на пода, изнесете ръцете назад, сгънете крака в коленете и хванете глезените си. Повдигнете едновременно бюста и бедрата и задръжте така няколко секунди. Наклонете бедрата към пода, като се стараете петите да докоснат седалищните части, после залюлейте гърдите напред. През цялото време мускулите на корема са стегнати, а ключиците - изнесени назад и надолу.
6 повторения

4. За изящни колене
Легнете по корем и подпрете брадичка върху ръцете си. Вдишайте, сгънете краката така, че ходилата ви да се прилепят едно към друго, и ги повдигнете от пода. Стягайте задните части и корема. Задръжте 10-15 секунди, после изпънете краката назад в шпиц, отново ги свийте и пак повторете.
12 повторения

5. За изящни прасци
Легнете по корем, подпрете брадичка на сгънатите отпред ръце, стъпете с пръсти на пода. Стегнете мускули и повдигнете ханша нагоре - тежестта на тялото да пада само върху брадичката и пръстите на краката. Задръжте няколко секунди, после свалете ханша надолу, изпъвайки максимално прасците и ахилесовото сухожилие.
6 повторения

6. За изящни глезени
Изправете се, поставете ръце на ханша и повдигнете единия крак встрани - коляното му трябва да сочи навън. След това завъртете глезена си 10 пъти в посока навън, 10 пъти - обратно. Дръжте торсът и шията  максимално изпънати. Сменете крака.
6 повторения