Искате перфектно тяло, а нямате време за посещения във фитнес зала. Home-Bodybuilder може да Ви помогне с разработени програми и подходящи упражнения за тренировки вкъщи.
Hot Iron за отслабване
Разполагате само с три часа в седмицата за фитнес и мислите, че са малко, за да отслабнете и да изглеждате добре? Не са малко! Ще разберете, че това е истина, ако използвате научно обоснования подход за изгаряне на мазнини с Hot Iron System. Това е система от силови тренировки с мини-щанги за хора с различна степен на подготовка. Тренировъчните програми са разработени от инструктори на Reebok съвместно с медици и психолози от Медицинския университет в Дюселдорф. Системата Hot Iron се преподава в много известни спортни клубове по света от сертифицирани инструктори, а програмите се разработват от немски специалисти. Тренировъчните планове се сменят един път на три месеца, за да не се получава адаптация на мускулите и преждевременно плато в процеса за намаляване на теглото.
Принцип на работа в тренировките Hot Iron Силовите упражнения с мини-щанги позволява да се постигне ефект на уплътнение на мускулите. Вие ще укрепите мускулите на краката, седалището, коремната преса, ръцете, гърба, изгаряйки 1000 калории за един тренировъчен час. Това е възможно благодарение на редуването на бързи и бавни режими при изпълнението на упражненията. Движенията са обединени в суперсерии, а всяка мускулна група е под натоварване до 4-5 минути. Това означава, че в Hot Iron няма мускули, за които да се работи малко, но точно затова само за три тренировки седмично се постига видим ефект. Hot Iron позволява да се увеличават работните тежести според физическата форма на трениращия. Мускулната тъкан не увеличава обема си, но се уплътнява. Следователно вие ще губите 30% повече калории в състояние на покой. Това всъщност е идеална тренировка за жени, които искат да бъдат стройни и релефни. Ако започнете да се занимавате с Hot Iron три пъти седмично, можете да се откажете от интензивни аеробни занимания. А храните ли се балансирано, ще постигнете целта си да отслабнете. Във втората част на статията ще ви предложим основните тренировъчни планове, съобразени с физическата подготовка на индивида.