Hot Iron Cross е тренировка за мускулна хипертрофия, тоест за нарастване на мускулите. По време на целия комплекс се изгарят примерно 700-900 калории, ако режимът на тренировъчния процес е подбран така, че мускулите да започнат да увеличават обема си.
Тази тренировка е подходяща за трениращи, които искат едновременно да повишават обема на мускулите си и да изгарят мазнини.

Ако не са ви необходими повече обеми, можете да пробвате тази тренировка, а след нея да правите кардио на пътека или на друг кардио уред. Ще трябва и да се въздържате от прекалена употреба на въглехидрати.

Виж: Hot Iron 1, Hot Iron 2