Карането на ролкови кънки е много приятно физическо упражнение, което съдейства за укрепване на сърдечно-съдовата система и увеличава мускулната издръжливост. Това упражнение развива чувството за равновесие и способността за координация на движенията.
Като инвентар ви трябват подходящи ролкови кънки и шлем. Внимавайте при избора на обувките – трябва да са точно по мярка. Не подценявайте шлема, ако имате намерение да тренирате пълноценно, тъй като той ви предпазва от травми на главата при падане. И никак не подценявайте самото упражнение, което е наистина значително приятно, но след като овладеете не само карането по равен терен, а и някои видове скокове, завъртания и т.н.

При каране по равен терен работите основно за: квадрицепси.
Включвате: абдуктори, аддуктори, бицепси на бедрата, прасци, седалищни мускули.

По същество ако карате ролковите кънки в среден ритъм 30 минути, правите кардио натоварване със средно ниво.
Можете да увеличите натоварването по следната схема - разделете 30 минути на 5-минутни пробягвания от по: 2 минути с максимална скорост и 3 минути в среден ритъм.
Човек с тегло 70 килограма ще изгори за 30 минути тренировка над 175 калории.