Joomla-Template by go-android.de & android forum
 
   
 
     
 
 

Tyxo

Explode във Facebook

Home-Bodybuilder е сайт за всеки, който мечтае да подобри своята фигура, да извае красиво тяло, но желае да направи това в своя дом.
Вие се стремите да повишите мускулната си маса, да изчистите излишните мазнини или да отслабнете значително - Home-Bodybuilder ще Ви даде съвети как да направите това.

Кардио - ролкови кънки
Карането на ролкови кънки е много приятно физическо упражнение, което съдейства за укрепване на сърдечно-съдовата система и увеличава мускулната издръжливост. Това упражнение развива чувството за равновесие и способността за координация на движенията.
Като инвентар ви трябват подходящи ролкови кънки и шлем. Внимавайте при избора на обувките – трябва да са точно по мярка. Не подценявайте шлема, ако имате намерение да тренирате пълноценно, тъй като той ви предпазва от травми на главата при падане. И никак не подценявайте самото упражнение, което е наистина значително приятно, но след като овладеете не само карането по равен терен, а и някои видове скокове, завъртания и т.н.

При каране по равен терен работите основно за: квадрицепси.
Включвате: абдуктори, аддуктори, бицепси на бедрата, прасци, седалищни мускули.

По същество ако карате ролковите кънки в среден ритъм 30 минути, правите кардио натоварване със средно ниво.
Можете да увеличите натоварването по следната схема - разделете 30 минути на 5-минутни пробягвания от по: 2 минути с максимална скорост и 3 минути в среден ритъм.
Човек с тегло 70 килограма ще изгори за 30 минути тренировка над 175 калории.
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови

Sponsored Links

РЕКЛАМА:

Хороскопи
Астрология, Дневен Хороскоп
Езда
Конна езда
Искам 6
Български език и литература
Договори
Примерни бланки на договори
Биохумус
Екологичен биотор
 
 
Бодибилдинг и Културизъм