Ако искате да свалите някои килограм, но не сте любители на бягането, тичането по стълби или заниманията във фитнес зала, можете да опитате този комплекс. Той е съставен от  Дмитрий Яшанькин – шампион на Русия, Европа и Света по фитнес.
Упражненията са многоцелеви: поддържат и развиват гъвкавостта на тялото, помагат за оформяне на мускулатурата, но най-вече помагат за ускоряване обмяната на веществата в организма, като включват механизма за изгаряне на мазнините.

Най-добрият вариант е да изпълнявате тренировката ежедневно. Ако по някаква причина не можете да се занимавате всеки ден, но обърнете внимание – това са само 4 минути при еднократно прилагане на програмата, организирайте времето си така, че да имате поне 3 занимания седмично.